I begyndelsen skal der v\u00e6re en impuls\/stimulus, som udl\u00f8ser den \u00f8nskede respons (tilpasning) i form af f.eks. muskelhypertrofi, styrkefor\u00f8gelse osv. Afh\u00e6ngigt af hvordan vi \u00f8nsker, at kroppen skal tilpasse sig, skal vi ogs\u00e5 v\u00e6lge den rette form for stimulering (tr\u00e6ningsstil).<\/p>
Lad os stoppe ved det f\u00f8rste punkt. Ved at tr\u00e6ne f\u00e5r vi musklerne til at arbejde, og det er den neurale stimulering. Takket v\u00e6re CNS (centralnervesystemet) sender du et signal fra hjernen om, at du vil l\u00f8fte v\u00e6gtstangen fra brystet, og musklerne efterkommer din anmodning. Vi kommer n\u00e6rmere ind p\u00e5 muskelaktivering i en anden artikel.<\/p>
Hvad ang\u00e5r det andet punkt, har det mere at g\u00f8re med den m\u00e5de, du tr\u00e6ner p\u00e5. P\u00e5 grund af den anvendte belastning (h\u00e5ndv\u00e6gte) dannes der mikrotraumer i muskelfibrene, skader p\u00e5 forskellige muskelorganeller, metabolisk tr\u00e6thed og den efterf\u00f8lgende udskillelse af v\u00e6kstfaktorer.<\/p>
Dern\u00e6st kommer restitutionen. Kroppen fors\u00f8ger at bringe alt tilbage til dets optimale tilstand, s\u00e5 den er bedre forberedt n\u00e6ste gang, b\u00e5de neuralt (CNS) og fysisk (v\u00e6v). Andre faktorer, der er involveret i regeneration, er hormoner og stoffer af anabolsk karakter. Deres udskillelse er betinget af belastning.<\/p>
Disse omfatter androgener (mandlige k\u00f8nshormoner) og \u00f8strogener (kvindelige k\u00f8nshormoner), v\u00e6ksthormon osv. Alle disse har en vis effekt p\u00e5 at \u00f8ge muskelvolumen.<\/p>
Lad os sige, at du tr\u00e6ner om morgenen, og fra det \u00f8jeblik, du er f\u00e6rdig, begynder de anabolske processer under optimale forhold at formere sig. S\u00e5 musklerne vokser hele dagen, ikke kun om natten.<\/p>
Hvad ang\u00e5r den tid, de viser \u00f8get proteosyntese, det vil sige v\u00e6vsreparation (hypertrofi). Vi kan sige ret pr\u00e6cist, at det er 24 timer for sm\u00e5 muskelgrupper og 48 timer for store. Den st\u00f8rste v\u00e6kstb\u00f8lge er kun ca. 36 timer efter tr\u00e6ning. Det faktum, at dine muskler stadig er \u00f8mme p\u00e5 4. dagen efter tr\u00e6ning, er et tegn p\u00e5, at de endnu ikke er regenereret til 100%, men at deres v\u00e6kstpotentiale er i bund! S\u00e5 hvorfor tr\u00e6ne en masse bare en gang om ugen! Vi ser n\u00e6rmere p\u00e5 tr\u00e6ningssystemet n\u00e6ste gang.<\/p>
Maksimal muskelhypertrofi kr\u00e6ver et samspil mellem mindst et par af de faktorer og mekanismer, der er n\u00e6vnt nedenfor.<\/p>
Ophobning af protein i muskelfibre, enten ved at \u00f8ge dets syntese eller ved at undertrykke proteolysen.<\/p>
\u00d8get aktivitet af v\u00e6kstfaktorer som GH, HGF, IGF-1, FGF<\/p>
\u00d8get spredning og differentiering af myogene stamceller eller satellitceller, afh\u00e6ngig af enten de ovenn\u00e6vnte v\u00e6kstfaktorer eller af eksogen indgift af anabolske steroider eller andre naturlige stimulanser, herunder tr\u00e6ning.<\/p>
Dannelse af nye myofibriller, kendt som hyperplasi.<\/p>
Undertrykkelse af stigninger i visse catabolic-cytokiner efter tr\u00e6ning, is\u00e6r interleukin-6.<\/p>
Modulering af det gen, der producerer proteinet myostatin, en negativ modulator af muskelv\u00e6kst.<\/p>
S\u00e5 det er de grundl\u00e6ggende kriterier, du skal fokusere p\u00e5 i dine bodybuildingbestr\u00e6belser, is\u00e6r hvis du vil udvikle dig naturligt, men i tilf\u00e6lde af doping er det heller ikke en d\u00e5rlig ting.<\/p>
Satellitceller, ogs\u00e5 kaldet myoblaster, er mononukle\u00e6re (enkeltkernede) celler af den myogene eller muskeldannende sl\u00e6gt. Hvilende (sovende) satellitmuskelceller er placeret mellem den ydre basallamina og plasmalemmaet i den voksne skeletmuskelfiber. Selvom deres aktivering og involvering i cellecyklussen muligg\u00f8r muskelregenerering og -tilpasning, er aktiveringssignalet langt fra kendt. I dette studie blev for eksempel nitrogenoxids (NO) rolle i satellitcelleaktivering unders\u00f8gt.<\/p>
Efter skader p\u00e5 skeletmuskler, f.eks. ved tr\u00e6ning eller anabolske steroider, dannes eller repareres nye fibre fra satellitceller, som genopretter fibersammens\u00e6tningen i den oprindelige muskel. I skadede menneskelige muskler spiller satellitceller en vigtig rolle i muskelregenerering, b\u00e5de som en kilde til forst\u00e6rkning af svigtende metabolisme og som potentielle erstatningsdele for nekrotiske segmenter af den oprindelige celle. Disse celler er desuden ansvarlige for at levere ekstra kerner med DNA til voksende og regenererende muskelceller. Muskelsatellitceller er l\u00e6nge blevet betragtet som en specifik myogen (muskeldannende) afstamning, der er ansvarlig for postnatal v\u00e6kst, reparation og vedligeholdelse af skeletmuskler. Det er ikke tilf\u00e6ldet; satellitceller har endnu ikke differentieret sig og dermed tilegnet sig de forskellige v\u00e6vscellers specificitet og egenskaber, som de skal erstatte eller smelte sammen med. Nylige studier i mus har f.eks. afsl\u00f8ret, at h\u00e6matopoietiske (bloddannende) celler fra knoglemarven ogs\u00e5 har potentiale til at regenerere muskler.<\/p>
Aktivering af satellitceller efter skader er afg\u00f8rende for muskelreparation, og hepatisk v\u00e6kstfaktor var den f\u00f8rste, der viste sig at stimulere denne aktivering. Lad dig ikke vildlede af navnet p\u00e5 denne v\u00e6kstfaktor, som kunne f\u00e5 en til at konkludere, at den kun findes i leveren. Eksperimenter viser, at HGF ogs\u00e5 findes i muskler, kan frigives efter skade og er i stand til at aktivere sovende satellitceller. Satellitcellerne er hvilende, n\u00e5r de uds\u00e6ttes for serum i kultur, men spreder sig, n\u00e5r de uds\u00e6ttes for mitogener fra knust muskelekstrakt. Basisk fibroblastv\u00e6kstfaktor eller bFGF har ogs\u00e5 disse egenskaber. I hvert fald hvad ang\u00e5r proliferation.<\/p>
Det vil nok ikke overraske nogen, hvis jeg afsl\u00f8rer, at visse anabolske steroider aktiverer spredning og differentiering af satellitceller. I et fors\u00f8g med rotter viste det sig for eksempel, at det anabolske steroid trenbolon ud\u00f8vede anabolske virkninger ved at stimulere spredning og differentiering af satellitceller som f\u00f8lge af disse cellers \u00f8gede f\u00f8lsomhed over for virkningen af IGF-1 og FGF.<\/p>
Blandt de faktorer, der stimulerer b\u00e5de spredning og differentiering af satellitceller, kan vi ikke g\u00e5 glip af den velkendte insulinlignende v\u00e6kstfaktor-1 eller IGF-1. P\u00e5 den anden side mindsker stigningen i koncentrationen af bindingsprotein-2 (IGFBP-2) for denne faktor spredningen og differentieringen af satellitceller induceret af IGF-1. Type I-receptorer for IGF-1 er blevet fundet p\u00e5 overfladen af satellitceller fra kalkun.<\/p>
Det rejser sp\u00f8rgsm\u00e5let om, hvordan satellitceller kan aktiveres. Den naturlige m\u00e5de at g\u00f8re det p\u00e5 er ved forskellige former for tr\u00e6ning, der forstyrrer cellemembranens integritet, s\u00e5 celleindholdet kan l\u00e6kke ud i omgivelserne. Med dette indhold l\u00e6kker faktisk de beskrevne og andre v\u00e6kstfaktorer, som vil fremkalde spredning og differentiering af satellitcellerne og dermed give nye kerner med DN for at muligg\u00f8re yderligere v\u00e6kst af muskelfibrene og dermed musklen generelt.<\/p>
For nylig kom det frem i pressen, at forskerne er f\u00e6rdige med at opdage og kortl\u00e6gge det menneskelige genom. Blandt de gener, der for nylig er blevet opdaget, er et gen, som producerer et protein, der kaldes 'myostatin'. Den f\u00f8rste rapport om myostatin dukkede f\u00f8rst op i den videnskabelige litteratur i september 1997 og handlede om kv\u00e6g. Myostatin eller GDF-8 (v\u00e6kst- og differentieringsfaktor-8) er medlem af den store familie af transformerende v\u00e6kstfaktor-\u00df (TGF\u00df). Ekstraordin\u00e6r muskeludvikling, kaldet \"double muscling\", er blevet observeret hos flere racer af k\u00f8dkv\u00e6g og har tiltrukket sig stor opm\u00e6rksomhed fra k\u00f8dproducenter. Dyr med dobbeltmuskulatur er kendetegnet ved en 20%-stigning i muskelmasse, som man mener hovedsageligt skyldes muskelfiberhyperplasi. Det er i hvert fald, hvad der rapporteres i denne unders\u00f8gelse. Yderligere forskning har vist, at denne ekstra muskelfor\u00f8gelse skyldes en mutation i det relevante gen, der producerer det inaktive protein myostatin. En lignende mutation blev fundet hos mus, som ogs\u00e5 viste overdreven muskelv\u00e6kst. Det har givet anledning til forskellige spekulationer om muligheden for m\u00e5lrettet genetisk manipulation af andre avlsdyr og dermed skabe racer med dobbeltmuskler. Fordelen for f\u00f8devareindustrien og dermed for menneskeheden er indlysende. S\u00e5 enkelt bliver det dog ikke. Forskningen p\u00e5 dette omr\u00e5de er i sin vorden, men myostatin spiller utvivlsomt en rolle i v\u00e6vsv\u00e6kst. For eksempel resulterer \u00f8get ekspression af myostatin under den pr\u00e6natale udvikling hos grise i sm\u00e5grise med lav f\u00f8dselsv\u00e6gt.<\/p>
Nyere forskning har ogs\u00e5 gjort op med det eksisterende dogme om, at muskelhypertrofi ved ikke-fungerende myostatin overvejende eller udelukkende skyldes muskelfiberhyperplasi. Transgene (den kunstige indf\u00f8ring af et \u00e6ndret gen i testorganismens celler) mus, der udtrykte muteret negativt myostatin, viste en betydelig 20-35% stigning i muskelmassen, som skyldtes muskelfiberhypertrofi, ikke muskelfiberhyperplasi.<\/p>
Hvad betyder alt dette? Postnatal muskelv\u00e6kst styres af andre mekanismer, end bodybuilding-litteraturen fors\u00f8ger at fort\u00e6lle os, idet den uden skrupler promoverer dopede muskler. Kender du andre magasiner, der promoverer dope? Det g\u00f8r jeg ikke. Det er ogs\u00e5 derfor, at Bill Philips, chefredakt\u00f8r for Muscle Media, ikke inkluderer nogen bodybuilding-sport p\u00e5 siderne i dette magasin. Man kan ikke promovere n\u00e6ringsstoffer med dopede muskler og omvendt. Det er et svindelnummer over for potentielle kunder, som m\u00e5ske blander de to ting sammen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I begyndelsen skal der v\u00e6re en impuls\/stimulus, som udl\u00f8ser den \u00f8nskede respons (tilpasning) i form af f.eks.<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":12098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[467],"tags":[463,466],"class_list":["post-12094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muscles","tag-bodybuilding","tag-muscle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12094\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}