{"id":18277,"date":"2024-02-04T10:00:35","date_gmt":"2024-02-04T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bigman.to\/?p=18277"},"modified":"2024-02-12T15:36:59","modified_gmt":"2024-02-12T14:36:59","slug":"hvordan-man-spiser-pa-cyklen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bigman.to\/da\/hvordan-man-spiser-pa-cyklen\/","title":{"rendered":"S\u00e5dan spiser du p\u00e5 cyklen"},"content":{"rendered":"<p>Enhver klog person ved, at <strong>Det er n\u00f8dvendigt at indtage mere mad under cyklussen med anabolske steroider, fordi din metabolisme accelereres.<\/strong><\/p><p>Du restituerer hurtigere mellem tr\u00e6ningspassene, dine muskler vokser hurtigere, hvilket betyder, at du har brug for mere:<\/p><ul>\n<li><strong>KCAL fra kulhydrater<\/strong> som energi (base metabolism + \u00f8get forbrug under tr\u00e6ning og til restitutionsbehov).<\/li>\n<li><strong>Protein<\/strong> som byggemateriale til nye strukturer (muskler).<\/li>\n<\/ul><p><strong>Uddannelse giver kun mulighed for fremtidig v\u00e6kst.<\/strong> OG IMPLEMENTERING AF MUSKELV\u00c6KST AFH\u00c6NGER AF KOSTEN AF 100% !!! Ja, anabolske steroider fremskynder og \u00f8ger processen med denne implementering. MEN uden kulhydrater som energi (kcal) og proteiner som byggemateriale vil fremskridt ikke v\u00e6re muligt.<\/p><p>P\u00e5 steroider ser denne plan s\u00e5dan ud:<\/p><h3>Kostplan for en dag<\/h3><ul>\n<li><strong>MORGEN:<\/strong> 1 glas vand eller juice.<\/li>\n<li><strong>FROKOST:<\/strong> Havregryn.<\/li>\n<li><strong>2. FROKOST:<\/strong> 100 g ris + 100 g kylling + gr\u00f8ntsagertables.<\/li>\n<li><strong>FROKOST:<\/strong> 50 g ris + 100 g kylling + gr\u00f8ntsagertables.<\/li>\n<li><strong>MIDDAG:<\/strong> 50 g ris + 4 \u00e6g.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8r tr\u00e6ning:<\/strong> proteinisolat eller \u00e6g.<\/li>\n<li><strong>Efter tr\u00e6ningen:<\/strong> simple kulhydrater + aminer eller \u00e6g.<\/li>\n<li><strong>MIDDAG:<\/strong> 100 g ris + 200 g kylling + 2 \u00e6g + gr\u00f8ntsagertables + kreatin.<\/li>\n<li><strong>2. middag:<\/strong> 100 g kylling + 3 \u00e6g + gr\u00f8ntsagertables.<\/li>\n<li><strong>VED SENGETID:<\/strong> hytteost eller protein.<\/li>\n<\/ul><p>I denne kost spiser vi mere protein (\u00f8get indtag af kylling og \u00e6g) end i standardordningen uden steroider. Dette er udgangspunktet. Hvis du bruger steroider for at f\u00e5 muskelmasse, kan du ikke spise mindre. Men mere!<\/p><p><strong>Du skal ikke v\u00e6re bange for at spise mere end 2 g protein pr. kg v\u00e6gt. Det bliver ikke v\u00e6rre.<\/strong> Overskydende protein ryger i sk\u00e5len, hvis det skulle ske. <strong>Men hvis du ikke f\u00e5r den n\u00f8dvendige m\u00e6ngde protein, vil v\u00e6ksten g\u00e5 langsommere.<\/strong><\/p><p>Proteinbehovet stiger markant i den anabolske cyklus. Nogle mennesker spiser 4 gram protein. Det er s\u00e5dan, at det er bedre at f\u00e5 et overskud end en mangel.<\/p><h3>De vigtigste funktioner i din kost og restitutionstilstand p\u00e5 cyklussen af anabolske steroider:<\/h3><ul>\n<li>\u00d8get kalorieindtag (du har brug for overskydende energi til v\u00e6kst og tr\u00e6ning)<\/li>\n<li>\u00d8ge m\u00e6ngden af protein til 2,5-3 g pr. kg (du har brug for materiale til at opbygge muskler)<\/li>\n<li>Reducere m\u00e6ngden af fedt i kosten (s\u00e5 v\u00e6ksten skyldes musklerne, ikke fedt)<\/li>\n<li>Fraktioneret spisning: Spis ofte, i sm\u00e5 portioner (for at fremskynde metabolisme og v\u00e6kst)<\/li>\n<li>Spis flere kulhydrater om morgenen og f\u00e6rre om aftenen.<\/li>\n<li>Spis flere proteiner om aftenen og f\u00e6rre om morgenen.<\/li>\n<li>Efter tr\u00e6ning skal du spise simple kulhydrater + hurtige proteiner (s\u00f8de + aminosyrer)<\/li>\n<li>Stort m\u00e5ltid f\u00f8rst 30-60 minutter efter tr\u00e6ning (s\u00e5 blodet allerede er vendt tilbage til maven fra musklerne).<\/li>\n<\/ul><p><strong>Hvordan v\u00e6lger man produkter?<\/strong> Vi har brug for f\u00f8devarer med et lavt fedtindhold og et h\u00f8jt indhold af enten protein eller komplekse kulhydrater.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enhver klog person ved, at det er n\u00f8dvendigt at indtage mere mad under cyklussen med anabolske steroider, fordi din<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":18279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[470],"tags":[1095,463,1106,1096],"class_list":["post-18277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-nutrition","tag-anabolic","tag-bodybuilding","tag-eat","tag-steroids"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}