{"id":18277,"date":"2024-02-04T10:00:35","date_gmt":"2024-02-04T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bigman.to\/?p=18277"},"modified":"2024-02-12T15:36:59","modified_gmt":"2024-02-12T14:36:59","slug":"wie-man-sich-wahrend-des-radfahrens-ernahrt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bigman.to\/de\/wie-man-sich-wahrend-des-radfahrens-ernahrt\/","title":{"rendered":"Wie man auf dem Fahrrad isst"},"content":{"rendered":"<p>Jeder kluge Mensch wei\u00df, dass <strong>Es ist notwendig, mehr Nahrung w\u00e4hrend des Zyklus der anabolen Steroide zu verbrauchen, weil Ihr metabolism beschleunigt wird.<\/strong><\/p><p>Sie erholen sich schneller zwischen den Trainingseinheiten, Ihre Muskeln wachsen schneller, was bedeutet, dass Sie zus\u00e4tzliche Mittel ben\u00f6tigen:<\/p><ul>\n<li><strong>KCAL aus Kohlenhydraten<\/strong> als Energie (Basis metabolismus + erh\u00f6hter Verbrauch w\u00e4hrend des Trainings und f\u00fcr die Bed\u00fcrfnisse der Erholung).<\/li>\n<li><strong>Eiwei\u00df<\/strong> als Baumaterial f\u00fcr neue Strukturen (Muskeln).<\/li>\n<\/ul><p><strong>Die Ausbildung bietet lediglich die M\u00f6glichkeit, sich weiterzuentwickeln.<\/strong> UND UMSETZUNG DES WACHSTUMS DER MUSKELN H\u00c4NGT VON DER ERN\u00c4HRUNG VON 100%!!! Ja, Anabolika beschleunigen und erh\u00f6hen den Prozess der Umsetzung dieser. ABER ohne Kohlenhydrate als Energie (kcal) und Proteine als Baumaterial, wird der Fortschritt nicht m\u00f6glich sein.<\/p><p>Auf Steroiden sieht dieser Plan folgenderma\u00dfen aus:<\/p><h3>Di\u00e4tplan f\u00fcr den Tag<\/h3><ul>\n<li><strong>MORGEN:<\/strong> 1 Glas Wasser oder Saft.<\/li>\n<li><strong>FR\u00dcHST\u00dcCK:<\/strong> Haferflocken.<\/li>\n<li><strong>2. FR\u00dcHST\u00dcCK:<\/strong> 100 g Reis + 100 g Huhn + Gem\u00fcsetables.<\/li>\n<li><strong>MITTAGSPAUSE:<\/strong> 50 g Reis + 100 g Huhn + Gem\u00fcsetables.<\/li>\n<li><strong>MITTWOCH:<\/strong> 50 g Reis + 4 Eier.<\/li>\n<li><strong>Vor TRAINING:<\/strong> Proteinisolat oder Eiern.<\/li>\n<li><strong>Nach TRAINING:<\/strong> einfache Kohlenhydrate + Amine oder Eier.<\/li>\n<li><strong>DINNER:<\/strong> 100 g Reis + 200 g Huhn + 2 Eier + Gem\u00fcsetables + Kreatin.<\/li>\n<li><strong>2. DINNER:<\/strong> 100 gr Huhn + 3 Eier + Gem\u00fcsetables.<\/li>\n<li><strong>ZU BEDIENUNGSZEIT:<\/strong> H\u00fcttenk\u00e4se oder Eiwei\u00df.<\/li>\n<\/ul><p>Bei dieser Di\u00e4t nehmen wir mehr Eiwei\u00df zu uns (erh\u00f6hte Aufnahme von Huhn und Eiern) als bei der Standarddi\u00e4t ohne Steroide. Dies ist der Ausgangspunkt. Wenn Sie Steroide verwenden, um Muskelmasse zu gewinnen, dann k\u00f6nnen Sie nicht weniger essen. Aber mehr!<\/p><p><strong>Haben Sie keine Angst zu essen Protein mehr als 2 g pro kg Gewicht. Es wird nicht schlechter sein.<\/strong> \u00dcbersch\u00fcssiges Eiwei\u00df wandert in die Sch\u00fcssel, f\u00fcr alle F\u00e4lle. <strong>Aber wenn Sie nicht die erforderliche Menge an Eiwei\u00df erhalten, verlangsamt sich das Wachstum.<\/strong><\/p><p>Der Eiwei\u00dfbedarf steigt im anabolen Zyklus deutlich an. Manche Menschen essen 4 Gramm Eiwei\u00df. Es gibt eine solche Situation, dass es besser ist, einen \u00dcberschuss als einen Mangel zu bekommen.<\/p><h3>Die wichtigsten Merkmale Ihrer Ern\u00e4hrung und Erholung Modus auf den Zyklus von anabolen Steroiden:<\/h3><ul>\n<li>Erh\u00f6hung der Kalorienzufuhr (Sie brauchen \u00fcbersch\u00fcssige Energie f\u00fcr Wachstum und Training)<\/li>\n<li>Erh\u00f6hung der Eiwei\u00dfmenge auf 2,5-3 g pro kg (Sie brauchen Material f\u00fcr den Muskelaufbau)<\/li>\n<li>Reduzierung des Fettanteils in der Ern\u00e4hrung (damit das Wachstum auf die Muskeln und nicht auf das Fett zur\u00fcckzuf\u00fchren ist)<\/li>\n<li>Fraktioniertes Essen: H\u00e4ufig essen, in kleinen Portionen (um den Metabolismus und das Wachstum zu beschleunigen)<\/li>\n<li>Essen Sie morgens mehr Kohlenhydrate, abends weniger.<\/li>\n<li>Essen Sie abends mehr Eiwei\u00df, morgens weniger.<\/li>\n<li>Nach dem Training essen Sie einfache Kohlenhydrate + schnelle Proteine (s\u00fc\u00df + Aminos\u00e4uren)<\/li>\n<li>Gro\u00dfe Mahlzeit erst 30-60 min nach dem Training (damit das Blut aus den Muskeln bereits wieder in den Magen zur\u00fcckgekehrt ist)<\/li>\n<\/ul><p><strong>Wie w\u00e4hlt man Produkte aus?<\/strong> Wir brauchen Lebensmittel, die wenig Fett und viel Eiwei\u00df oder komplexe Kohlenhydrate enthalten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeder kluge Mensch wei\u00df, dass es notwendig ist, w\u00e4hrend des Anabolika-Zyklus mehr Nahrung zu sich zu nehmen, weil Ihr<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":18279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[470],"tags":[1095,463,1106,1096],"class_list":["post-18277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-nutrition","tag-anabolic","tag-bodybuilding","tag-eat","tag-steroids"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}