{"id":18277,"date":"2024-02-04T10:00:35","date_gmt":"2024-02-04T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bigman.to\/?p=18277"},"modified":"2024-02-12T15:36:59","modified_gmt":"2024-02-12T14:36:59","slug":"como-comer-en-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bigman.to\/es\/como-comer-en-bicicleta\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo comer en bicicleta"},"content":{"rendered":"<p>Toda persona inteligente sabe que <strong>es necesario consumir m\u00e1s alimentos durante el ciclo de esteroides anab\u00f3licos porque su metabolismo se acelera.<\/strong><\/p><p>Te recuperas m\u00e1s r\u00e1pido entre entrenamientos, tus m\u00fasculos crecen m\u00e1s r\u00e1pido, lo que significa que necesitas m\u00e1s:<\/p><ul>\n<li><strong>KCAL de hidratos de carbono<\/strong> como energ\u00eda (metabolismo de base + mayor consumo durante el entrenamiento y para las necesidades de recuperaci\u00f3n).<\/li>\n<li><strong>Prote\u00edna<\/strong> como material de construcci\u00f3n de nuevas estructuras (m\u00fasculos).<\/li>\n<\/ul><p><strong>La formaci\u00f3n s\u00f3lo ofrece la posibilidad de crecer en el futuro.<\/strong> \u00a1\u00a1\u00a1Y LA APLICACI\u00d3N DE CRECIMIENTO DEL M\u00daSCULO DEPENDE DE LA DIETA POR 100%!!! S\u00ed, los esteroides anab\u00f3licos acelerar y aumentar el proceso de esta aplicaci\u00f3n. PERO sin hidratos de carbono como energ\u00eda (kcal) y prote\u00ednas como material de construcci\u00f3n, el progreso no ser\u00e1 posible.<\/p><p>En esteroides, este plan se parece a esto:<\/p><h3>Plan diet\u00e9tico del d\u00eda<\/h3><ul>\n<li><strong>MA\u00d1ANA:<\/strong> 1 vaso de agua o zumo.<\/li>\n<li><strong>DESAYUNO:<\/strong> avena.<\/li>\n<li><strong>2\u00ba DESAYUNO:<\/strong> 100 gr de arroz + 100 gr de pollo + vegetables.<\/li>\n<li><strong>ALMUERZO:<\/strong> 50 gr de arroz + 100 gr de pollo + vegetables.<\/li>\n<li><strong>MEDIOD\u00cdA:<\/strong> 50 gr de arroz + 4 huevos.<\/li>\n<li><strong>Antes de la FORMACI\u00d3N:<\/strong> aislado de prote\u00ednas o huevos.<\/li>\n<li><strong>Despu\u00e9s de la FORMACI\u00d3N:<\/strong> carbohidratos simples + aminas o huevos.<\/li>\n<li><strong>CENA:<\/strong> 100 gr de arroz + 200 gr de pollo + 2 huevos + vegetables + creatina.<\/li>\n<li><strong>2\u00aa CENA:<\/strong> 100 gr de pollo + 3 huevos + vegetables.<\/li>\n<li><strong>A LA HORA DE DORMIR:<\/strong> reques\u00f3n o prote\u00ednas.<\/li>\n<\/ul><p>En esta dieta, comemos m\u00e1s prote\u00ednas (mayor ingesta de pollo y huevos) que en el r\u00e9gimen est\u00e1ndar sin esteroides. Este es el punto de partida. Si utiliza esteroides para ganar masa muscular, entonces usted no puede comer menos. \u00a1Pero m\u00e1s!<\/p><p><strong>No tenga miedo de comer prote\u00ednas m\u00e1s de 2 gr por kg de peso. No ser\u00e1 peor.<\/strong> El exceso de prote\u00ednas ir\u00e1 al bol, por si acaso. <strong>Pero si no recibe la cantidad necesaria de prote\u00ednas, el crecimiento se ralentizar\u00e1.<\/strong><\/p><p>Las necesidades de prote\u00ednas aumentan significativamente en el ciclo anab\u00f3lico. Algunas personas consumen 4 gramos de prote\u00ednas. Hay tal situaci\u00f3n, que es mejor conseguir un exceso que una deficiencia.<\/p><h3>Las caracter\u00edsticas m\u00e1s importantes de su dieta y el modo de recuperaci\u00f3n en el ciclo de esteroides anab\u00f3licos:<\/h3><ul>\n<li>Aumentar la ingesta cal\u00f3rica (necesitas un exceso de energ\u00eda para crecer y entrenar)<\/li>\n<li>Aumentar la cantidad de prote\u00ednas a 2,5-3 gr por kg (necesitas material para construir m\u00fasculos).<\/li>\n<li>Reducir la cantidad de grasa en la dieta (para que el crecimiento se deba a los m\u00fasculos, no a la grasa).<\/li>\n<li>Alimentaci\u00f3n fraccionada: Comer con frecuencia, en peque\u00f1as porciones (para acelerar el metabolismo y el crecimiento).<\/li>\n<li>Come m\u00e1s carbohidratos por la ma\u00f1ana y menos por la noche.<\/li>\n<li>Coma m\u00e1s prote\u00ednas por la noche y menos por la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s del entrenamiento, comer hidratos de carbono simples + prote\u00ednas r\u00e1pidas (dulce + amino\u00e1cidos)<\/li>\n<li>Comida abundante s\u00f3lo en 30-60 min despu\u00e9s del entrenamiento (para que la sangre ya haya vuelto al est\u00f3mago desde los m\u00fasculos).<\/li>\n<\/ul><p><strong>\u00bfC\u00f3mo seleccionar los productos?<\/strong> Necesitamos alimentos bajos en grasas y ricos en prote\u00ednas o hidratos de carbono complejos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada persona inteligente sabe que es necesario consumir m\u00e1s alimentos durante el ciclo de esteroides anab\u00f3licos porque su<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":18279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[470],"tags":[1095,463,1106,1096],"class_list":["post-18277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-nutrition","tag-anabolic","tag-bodybuilding","tag-eat","tag-steroids"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}