{"id":18277,"date":"2024-02-04T10:00:35","date_gmt":"2024-02-04T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bigman.to\/?p=18277"},"modified":"2024-02-12T15:36:59","modified_gmt":"2024-02-12T14:36:59","slug":"miten-syoda-pyoralla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bigman.to\/fi\/miten-syoda-pyoralla\/","title":{"rendered":"Miten sy\u00f6d\u00e4 syklin aikana"},"content":{"rendered":"<p>Jokainen fiksu ihminen tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 <strong>on tarpeen kuluttaa enemm\u00e4n ruokaa anabolisten steroidien syklin aikana, koska metabolismisi kiihtyy.<\/strong><\/p><p>Toivu nopeammin harjoitusten v\u00e4lill\u00e4, lihaksesi kasvavat nopeammin, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 tarvitset lis\u00e4\u00e4:<\/p><ul>\n<li><strong>KCAL hiilihydraateista<\/strong> energiana (perusmetabolismi + lis\u00e4\u00e4ntynyt kulutus harjoittelun aikana ja palautumisen tarpeisiin).<\/li>\n<li><strong>Proteiini<\/strong> uusien rakenteiden rakennusmateriaalina (lihakset).<\/li>\n<\/ul><p><strong>Koulutus tarjoaa vain mahdollisuuden tulevaan kasvuun.<\/strong> JA TOTEUTTAMINEN KASVUN LIHASTEN RIIPPUU RUOKAVALIOSTA 100%!!!! Kyll\u00e4, anaboliset steroidit kiihdytt\u00e4v\u00e4t ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t t\u00e4m\u00e4n t\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00f6npanon prosessia. MUTTA ilman hiilihydraatteja energiana (kcal) ja proteiineja rakennusaineena, edistyminen ei ole mahdollista.<\/p><p>Steroideilla t\u00e4m\u00e4 suunnitelma n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 seuraavalta:<\/p><h3>Ruokavalion suunnitelma p\u00e4iv\u00e4lle<\/h3><ul>\n<li><strong>AAMU:<\/strong> 1 lasillinen vett\u00e4 tai mehua.<\/li>\n<li><strong>AAMUPALA:<\/strong> kaurapuuroa.<\/li>\n<li><strong>2. AAMUPALA:<\/strong> 100 gr riisi\u00e4 + 100 gr kanaa + kasviksiatables.<\/li>\n<li><strong>LOUNAS:<\/strong> 50 gr riisi\u00e4 + 100 gr kanaa + kasviksiatables.<\/li>\n<li><strong>KESKIVIIKKO:<\/strong> 50 gr riisi\u00e4 + 4 munaa.<\/li>\n<li><strong>Ennen KOULUTUSTA:<\/strong> proteiini-isolaattia tai munia.<\/li>\n<li><strong>KOULUTUKSEN j\u00e4lkeen:<\/strong> yksinkertaiset hiilihydraatit + amiinit tai munat.<\/li>\n<li><strong>LOUNAS:<\/strong> 100 gr riisi\u00e4 + 200 gr kanaa + 2 kananmunaa + vegetables + kreatiini.<\/li>\n<li><strong>2. RUOKAILU:<\/strong> 100 gr kanaa + 3 kananmunaa + kasviksettables.<\/li>\n<li><strong>NUKKUMAAN MENNESS\u00c4:<\/strong> raejuustoa tai proteiinia.<\/li>\n<\/ul><p>T\u00e4ss\u00e4 ruokavaliossa sy\u00f6mme enemm\u00e4n proteiinia (kanan ja munien lis\u00e4\u00e4ntynyt saanti) kuin tavallisessa j\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4 ilman steroideja. T\u00e4m\u00e4 on l\u00e4ht\u00f6kohta. Jos k\u00e4yt\u00e4t steroideja lihasmassan saamiseksi, et voi sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n. Mutta enemm\u00e4n!<\/p><p><strong>\u00c4l\u00e4 pelk\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 proteiinia yli 2 grammaa painokiloa kohti. Se ei ole huonompi.<\/strong> Ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen proteiini menee kulhoon varmuuden vuoksi. <strong>Mutta jos et saa tarvittavaa m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 proteiinia, kasvu hidastuu.<\/strong><\/p><p>Proteiinivaatimukset kasvavat merkitt\u00e4v\u00e4sti anabolisen syklin aikana. Jotkut ihmiset sy\u00f6v\u00e4t 4 grammaa proteiinia. On sellainen tilanne, ett\u00e4 on parempi saada ylim\u00e4\u00e4r\u00e4 kuin puute.<\/p><h3>T\u00e4rkeimm\u00e4t ominaisuudet ruokavalion ja elpymistilan aikana anabolisten steroidien sykliss\u00e4:<\/h3><ul>\n<li>Kalorien saannin lis\u00e4\u00e4minen (tarvitset ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 energiaa kasvuun ja harjoitteluun).<\/li>\n<li>proteiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4\u00e4minen 2,5-3 grammaan kiloa kohti (tarvitset materiaalia lihasten rakentamiseen).<\/li>\n<li>V\u00e4hennet\u00e4\u00e4n rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ruokavaliossa (jotta kasvu johtuu lihaksista, ei rasvasta).<\/li>\n<li>Murto-osien sy\u00f6minen: Sy\u00f6 usein, pienin\u00e4 annoksina (nopeuttaa metabolismia ja kasvua).<\/li>\n<li>Sy\u00f6 enemm\u00e4n hiilihydraatteja aamulla ja v\u00e4hemm\u00e4n illalla.<\/li>\n<li>Sy\u00f6 enemm\u00e4n proteiineja illalla ja v\u00e4hemm\u00e4n aamulla.<\/li>\n<li>Sy\u00f6 harjoittelun j\u00e4lkeen yksinkertaisia hiilihydraatteja + nopeita proteiineja (makea + aminohapot).<\/li>\n<li>Iso ateria vasta 30-60 min kuluttua harjoittelusta (jotta veri on jo palannut vatsaan lihaksista).<\/li>\n<\/ul><p><strong>Miten valita tuotteet?<\/strong> Tarvitsemme elintarvikkeita, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t v\u00e4h\u00e4n rasvaa ja runsaasti joko proteiinia tai monimutkaisia hiilihydraatteja.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jokainen fiksu ihminen tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 kuluttaa enemm\u00e4n ruokaa anabolisten steroidien syklin aikana, koska teid\u00e4n<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":18279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[470],"tags":[1095,463,1106,1096],"class_list":["post-18277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-nutrition","tag-anabolic","tag-bodybuilding","tag-eat","tag-steroids"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}