Au d\u00e9part, il doit y avoir une impulsion\/stimulus qui d\u00e9clenche la r\u00e9ponse souhait\u00e9e (adaptation) sous la forme, par exemple, d'une hypertrophie musculaire, d'une augmentation de la force, etc. En fonction de la mani\u00e8re dont nous voulons que le corps s'adapte, nous devons \u00e9galement choisir la forme de stimulation appropri\u00e9e (style d'entra\u00eenement).<\/p>
Arr\u00eatons-nous au premier point. En faisant de l'exercice, nous faisons travailler les muscles et c'est la stimulation neurale. Gr\u00e2ce au SNC (syst\u00e8me nerveux central), vous transmettez un signal du cerveau indiquant que vous voulez soulever la barre de votre poitrine et les muscles r\u00e9pondent \u00e0 votre demande. Nous reviendrons plus en d\u00e9tail sur l'engagement musculaire dans un autre article.<\/p>
Quant au deuxi\u00e8me point, il est davantage li\u00e9 \u00e0 la mani\u00e8re dont vous vous entra\u00eenez. La charge utilis\u00e9e (halt\u00e8res) entra\u00eene la formation de microtraumatismes dans les fibres musculaires, l'endommagement de divers organites musculaires, la fatigue metabolique et la s\u00e9cr\u00e9tion de facteurs de croissance qui s'ensuit.<\/p>
La r\u00e9cup\u00e9ration vient ensuite. L'organisme tente de tout ramener \u00e0 son \u00e9tat optimal afin d'\u00eatre mieux pr\u00e9par\u00e9 la prochaine fois, tant sur le plan neuronal (SNC) que physique (tissus). D'autres facteurs impliqu\u00e9s dans la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration sont les hormones et les substances de nature anabolisante. Leur s\u00e9cr\u00e9tion est conditionn\u00e9e par la charge.<\/p>
Il s'agit notamment des androg\u00e8nes (hormones sexuelles m\u00e2les) et des \u0153strog\u00e8nes (hormones sexuelles femelles), de l'hormone de croissance, etc. Toutes ces substances ont un certain effet sur l'augmentation du volume du muscle.<\/p>
Supposons que vous fassiez de l'exercice le matin, d\u00e8s que vous avez termin\u00e9, dans des conditions optimales, les processus anaboliques commencent \u00e0 se multiplier. Les muscles se d\u00e9veloppent donc tout au long de la journ\u00e9e, et pas seulement le soir.<\/p>
Quant \u00e0 la dur\u00e9e de l'augmentation de la prot\u00e9osynth\u00e8se, c'est-\u00e0-dire de la r\u00e9paration des tissus (hypertrophie), elle est de 24 heures pour les petits groupes musculaires et de 48 heures pour les grands. On peut dire assez pr\u00e9cis\u00e9ment qu'il est de 24 heures pour les petits groupes musculaires et de 48 heures pour les grands. La plus grande vague de croissance n'a lieu qu'environ 36 heures apr\u00e8s l'entra\u00eenement. Le fait que vos muscles soient encore douloureux le quatri\u00e8me jour apr\u00e8s l'entra\u00eenement est le signe qu'ils ne se sont pas encore r\u00e9g\u00e9n\u00e9r\u00e9s \u00e0 100%, mais que leur potentiel de croissance est au plus bas ! Alors pourquoi s'entra\u00eener une fois par semaine ? Nous examinerons le syst\u00e8me d'entra\u00eenement plus en d\u00e9tail la prochaine fois.<\/p>
L'hypertrophie musculaire maximale n\u00e9cessite l'interaction d'au moins quelques-uns des facteurs et m\u00e9canismes \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous.<\/p>
L'accumulation de prot\u00e9ines dans les fibres musculaires, soit en augmentant leur synth\u00e8se, soit en supprimant la prot\u00e9olyse.<\/p>
Augmentation de l'activit\u00e9 des facteurs de croissance tels que GH, HGF, IGF-1, FGF<\/p>
Augmentation de la prolif\u00e9ration et de la diff\u00e9renciation des cellules souches myog\u00e9niques ou des cellules satellites, d\u00e9pendant soit des facteurs de croissance susmentionn\u00e9s, soit de l'administration exog\u00e8ne de st\u00e9ro\u00efdes anabolisants ou d'autres stimulants naturels, y compris l'entra\u00eenement.<\/p>
Formation de nouvelles myofibrilles, appel\u00e9e hyperplasie.<\/p>
Suppression des augmentations post-entra\u00eenement de certaines cytokines cataboliques, en particulier l'interleukine-6.<\/p>
Modulation du g\u00e8ne produisant la prot\u00e9ine myostatine, un modulateur n\u00e9gatif de la croissance musculaire.<\/p>
Il s'agit donc des crit\u00e8res de base sur lesquels vous devrez vous concentrer dans vos efforts de culturisme, surtout si vous voulez progresser naturellement, mais dans le cas du dopage, ce n'est pas une mauvaise chose non plus.<\/p>
Les cellules satellites, \u00e9galement appel\u00e9es myoblastes, sont des cellules mononucl\u00e9\u00e9es de la lign\u00e9e myog\u00e9nique ou musculaire. Les cellules musculaires satellites au repos (dormantes) sont situ\u00e9es entre la lame basale externe et le plasmalemme de la fibre musculaire squelettique adulte. Bien que leur activation et leur implication dans le cycle cellulaire permettent la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et l'adaptation des muscles, le signal d'activation est loin d'\u00eatre connu. Dans cette \u00e9tude, par exemple, le r\u00f4le de l'oxyde nitrique (NO) sur l'activation des cellules satellites a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9.<\/p>
Apr\u00e8s une l\u00e9sion du muscle squelettique, par exemple \u00e0 la suite d'un entra\u00eenement ou sous l'effet de st\u00e9ro\u00efdes anabolisants, de nouvelles fibres sont form\u00e9es ou r\u00e9par\u00e9es \u00e0 partir des cellules satellites r\u00e9sidentes, qui r\u00e9tablissent la composition des fibres du muscle d'origine. Dans les muscles humains bless\u00e9s, les cellules satellites jouent un r\u00f4le important dans la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire, \u00e0 la fois comme source de renforcement du metabolism d\u00e9faillant et comme pi\u00e8ces de remplacement potentielles pour les segments n\u00e9cros\u00e9s de la cellule d'origine. Ces cellules sont \u00e9galement charg\u00e9es de fournir des noyaux suppl\u00e9mentaires avec de l'ADN aux cellules musculaires en croissance et en r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. Les cellules satellites musculaires ont longtemps \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9es comme une lign\u00e9e myog\u00e9nique sp\u00e9cifique (formant des muscles) responsable de la croissance postnatale, de la r\u00e9paration et de l'entretien des muscles squelettiques. Ce n'est pas le cas ; les cellules satellites doivent encore se diff\u00e9rencier et donc acqu\u00e9rir la sp\u00e9cificit\u00e9 et les caract\u00e9ristiques des diverses cellules tissulaires qu'elles sont cens\u00e9es remplacer ou avec lesquelles elles sont cens\u00e9es fusionner. Des \u00e9tudes r\u00e9centes chez la souris, par exemple, ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les cellules h\u00e9matopo\u00ef\u00e9tiques (h\u00e9matopo\u00ef\u00e9tiques) de la moelle osseuse ont \u00e9galement un potentiel de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire.<\/p>
L'activation des cellules satellites apr\u00e8s une blessure est essentielle pour la r\u00e9paration musculaire, et le facteur de croissance h\u00e9patique a \u00e9t\u00e9 le premier \u00e0 stimuler cette activation. Le nom de ce facteur de croissance ne doit pas faire oublier qu'il n'existe que dans le foie. Les exp\u00e9riences montrent que le HGF est \u00e9galement pr\u00e9sent dans les muscles, qu'il peut \u00eatre lib\u00e9r\u00e9 apr\u00e8s une blessure et qu'il est capable d'activer les cellules satellites dormantes. Les cellules satellites sont quiescentes lorsqu'elles sont expos\u00e9es au s\u00e9rum en culture, mais prolif\u00e8rent lorsqu'elles sont expos\u00e9es \u00e0 des mitog\u00e8nes provenant d'un extrait de muscle broy\u00e9. Le facteur de croissance basique des fibroblastes ou bFGF poss\u00e8de \u00e9galement ces propri\u00e9t\u00e9s. Du moins en ce qui concerne la prolif\u00e9ration.<\/p>
Je ne surprendrai probablement personne en r\u00e9v\u00e9lant que certains st\u00e9ro\u00efdes anabolisants activent la prolif\u00e9ration et la diff\u00e9renciation des cellules satellites. Par exemple, lors d'une exp\u00e9rience sur des rats, on a constat\u00e9 que le st\u00e9ro\u00efde anabolisant trenbolone exer\u00e7ait des effets anabolisants en stimulant la prolif\u00e9ration et la diff\u00e9renciation des cellules satellites en raison de la sensibilit\u00e9 accrue de ces cellules \u00e0 l'action de l'IGF-1 et du FGF.<\/p>
Parmi les facteurs qui stimulent \u00e0 la fois la prolif\u00e9ration et la diff\u00e9renciation des cellules satellites, on ne peut manquer de citer le fameux insulin-like growth factor-1 ou IGF-1. Par contre, l'augmentation des concentrations de la prot\u00e9ine de liaison-2 (IGFBP-2) pour ce facteur diminue la prolif\u00e9ration et la diff\u00e9renciation des cellules satellites induites par l'IGF-1. Des r\u00e9cepteurs de type I pour l'IGF-1 ont \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9s \u00e0 la surface des cellules satellites de dinde.<\/p>
Cela soul\u00e8ve la question de savoir comment les cellules satellites peuvent \u00eatre activ\u00e9es. La mani\u00e8re naturelle d'y parvenir est de proc\u00e9der \u00e0 divers entra\u00eenements qui perturbent l'int\u00e9grit\u00e9 de la membrane cellulaire afin de permettre au contenu de la cellule de s'\u00e9couler dans l'environnement. En fait, ce contenu laisse \u00e9chapper la description et d'autres facteurs de croissance qui induiront la prolif\u00e9ration et la diff\u00e9renciation des cellules satellites, fournissant ainsi de nouveaux noyaux avec DN pour permettre une croissance suppl\u00e9mentaire des fibres musculaires et donc du muscle dans son ensemble.<\/p>
R\u00e9cemment, la presse a annonc\u00e9 que les scientifiques avaient fini de d\u00e9couvrir et de cartographier le g\u00e9nome humain. Parmi les g\u00e8nes r\u00e9cemment d\u00e9couverts figure un g\u00e8ne qui produit une prot\u00e9ine appel\u00e9e \"myostatine\". Le premier rapport sur la myostatine n'est apparu dans la litt\u00e9rature scientifique qu'en septembre 1997 et concernait les bovins. La myostatine ou GDF-8 (growth and differentiation factor-8) fait partie de la grande famille des transforming growth factor-\u00df (TGF\u00df). Un d\u00e9veloppement musculaire exceptionnel, appel\u00e9 \"double musculature\", a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 dans plusieurs races de bovins et a suscit\u00e9 une attention consid\u00e9rable de la part des producteurs de viande. Les animaux doublement muscl\u00e9s se caract\u00e9risent par une augmentation de la masse musculaire de 20%, qui serait principalement due \u00e0 une hyperplasie des fibres musculaires. C'est du moins ce qui est rapport\u00e9 dans cette \u00e9tude. D'autres recherches ont montr\u00e9 que ce gain suppl\u00e9mentaire de masse musculaire est d\u00fb \u00e0 une mutation du g\u00e8ne concern\u00e9 qui produit la prot\u00e9ine inactive myostatine. Une mutation similaire a \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9e chez des souris qui pr\u00e9sentaient \u00e9galement une croissance musculaire excessive. Cette d\u00e9couverte a donn\u00e9 lieu \u00e0 diverses sp\u00e9culations sur la possibilit\u00e9 d'effectuer des manipulations g\u00e9n\u00e9tiques cibl\u00e9es sur d'autres animaux d'\u00e9levage et de cr\u00e9er ainsi des races \u00e0 double musculature. Les avantages pour l'industrie alimentaire, et donc pour l'humanit\u00e9, sont \u00e9vidents. Cependant, les choses ne seront pas aussi simples. La recherche dans ce domaine n'en est qu'\u00e0 ses d\u00e9buts, mais la myostatine joue sans aucun doute un r\u00f4le dans la croissance des tissus. Par exemple, l'expression accrue de la myostatine au cours du d\u00e9veloppement pr\u00e9natal chez les porcs se traduit par des porcelets de faible poids \u00e0 la naissance.<\/p>
Des recherches r\u00e9centes ont \u00e9galement boulevers\u00e9 le dogme existant selon lequel l'hypertrophie musculaire dans le cas de la myostatine non fonctionnelle est caus\u00e9e principalement ou uniquement par l'hyperplasie des fibres musculaires. Des souris transg\u00e9niques (introduction artificielle d'un g\u00e8ne modifi\u00e9 dans les cellules de l'organisme test\u00e9) exprimant la myostatine mutante n\u00e9gative ont montr\u00e9 une augmentation significative de la masse musculaire, qui \u00e9tait due \u00e0 l'hypertrophie des fibres musculaires et non \u00e0 l'hyperplasie des fibres musculaires.<\/p>
Qu'est-ce que tout cela signifie ? La croissance musculaire postnatale est contr\u00f4l\u00e9e par des m\u00e9canismes diff\u00e9rents de ceux que la litt\u00e9rature du bodybuilding tente de nous faire croire, en promouvant, sans aucun scrupule, des muscles dop\u00e9s. Connaissez-vous d'autres magazines qui font la promotion de la drogue ? Pas moi. C'est aussi la raison pour laquelle Bill Philips, r\u00e9dacteur en chef de Muscle Media, n'inclut aucun sport de bodybuilding dans les pages de son magazine. On ne peut pas promouvoir des nutriments avec des muscles dop\u00e9s et vice versa. C'est une escroquerie \u00e0 l'\u00e9gard des clients potentiels qui pourraient faire l'amalgame entre les deux.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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