{"id":18277,"date":"2024-02-04T10:00:35","date_gmt":"2024-02-04T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bigman.to\/?p=18277"},"modified":"2024-02-12T15:36:59","modified_gmt":"2024-02-12T14:36:59","slug":"comment-manger-sur-le-cycle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bigman.to\/fr\/comment-manger-sur-le-cycle\/","title":{"rendered":"Comment manger sur le v\u00e9lo"},"content":{"rendered":"<p>Toute personne intelligente sait que <strong>il faut consommer plus de nourriture pendant le cycle de st\u00e9ro\u00efdes anabolisants car votre metabolisme est acc\u00e9l\u00e9r\u00e9.<\/strong><\/p><p>Vous r\u00e9cup\u00e9rez plus rapidement entre les s\u00e9ances d'entra\u00eenement, vos muscles se d\u00e9veloppent plus vite, ce qui signifie que vous avez besoin de plus de temps :<\/p><ul>\n<li><strong>KCAL provenant des hydrates de carbone<\/strong> comme \u00e9nergie (base metabolisme + consommation accrue pendant l'entra\u00eenement et pour les besoins de la r\u00e9cup\u00e9ration).<\/li>\n<li><strong>Prot\u00e9ines<\/strong> comme mat\u00e9riau de construction pour de nouvelles structures (muscles).<\/li>\n<\/ul><p><strong>La formation n'offre que la possibilit\u00e9 d'une croissance future.<\/strong> ET LA MISE EN \u0152UVRE DE LA CROISSANCE MUSCULAIRE D\u00c9PEND DU R\u00c9GIME ALIMENTAIRE PAR 100% !!! Oui, les st\u00e9ro\u00efdes anabolisants acc\u00e9l\u00e8rent et augmentent le processus de cette mise en \u0153uvre. MAIS sans glucides comme \u00e9nergie (kcal) et sans prot\u00e9ines comme mat\u00e9riau de construction, les progr\u00e8s ne seront pas possibles.<\/p><p>Sous forme de st\u00e9ro\u00efdes, ce plan se pr\u00e9sente comme suit :<\/p><h3>Plan de r\u00e9gime pour la journ\u00e9e<\/h3><ul>\n<li><strong>MATIN :<\/strong> 1 verre d'eau ou de jus.<\/li>\n<li><strong>PETIT D\u00c9JEUNER :<\/strong> les flocons d'avoine.<\/li>\n<li><strong>2\u00e8me PETIT DEJEUNER :<\/strong> 100 gr de riz + 100 gr de poulet + vegetables.<\/li>\n<li><strong>D\u00c9JEUNER :<\/strong> 50 gr de riz + 100 gr de poulet + vegetables.<\/li>\n<li><strong>MIDI :<\/strong> 50 gr de riz + 4 oeufs.<\/li>\n<li><strong>Avant la formation :<\/strong> d'isolat de prot\u00e9ines ou d'\u0153ufs.<\/li>\n<li><strong>Apr\u00e8s la formation :<\/strong> glucides simples + amines ou \u0153ufs.<\/li>\n<li><strong>DINER :<\/strong> 100 gr de riz + 200 gr de poulet + 2 oeufs + vegetables + cr\u00e9atine.<\/li>\n<li><strong>2\u00e8me DINER :<\/strong> 100 gr de poulet + 3 oeufs + vegetables.<\/li>\n<li><strong>AU MOMENT DU COUCHER :<\/strong> du fromage blanc ou des prot\u00e9ines.<\/li>\n<\/ul><p>Dans ce r\u00e9gime, nous mangeons plus de prot\u00e9ines (augmentation de la consommation de poulet et d'\u0153ufs) que dans le r\u00e9gime standard sans st\u00e9ro\u00efdes. C'est le point de d\u00e9part. Si vous utilisez des st\u00e9ro\u00efdes pour gagner de la masse musculaire, vous ne pouvez pas manger moins. Mais plus !<\/p><p><strong>N'ayez pas peur de consommer des prot\u00e9ines \u00e0 raison de plus de 2 gr par kg de poids. Ce ne sera pas plus mal.<\/strong> L'exc\u00e9dent de prot\u00e9ines sera mis dans le bol, au cas o\u00f9. <strong>Mais si vous ne recevez pas la quantit\u00e9 n\u00e9cessaire de prot\u00e9ines, la croissance sera ralentie.<\/strong><\/p><p>Les besoins en prot\u00e9ines augmentent consid\u00e9rablement au cours du cycle anabolique. Certaines personnes consomment 4 grammes de prot\u00e9ines. Dans ce cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable d'avoir un exc\u00e8s plut\u00f4t qu'une carence.<\/p><h3>Les caract\u00e9ristiques les plus importantes de votre r\u00e9gime alimentaire et de votre mode de r\u00e9cup\u00e9ration sur le cycle des st\u00e9ro\u00efdes anabolisants :<\/h3><ul>\n<li>Augmentation de l'apport calorique (vous avez besoin d'un surplus d'\u00e9nergie pour la croissance et l'entra\u00eenement)<\/li>\n<li>Augmenter la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines \u00e0 2,5-3 gr par kg (vous avez besoin de mat\u00e9riel pour construire les muscles)<\/li>\n<li>R\u00e9duire la quantit\u00e9 de graisse dans l'alimentation (pour que la croissance soit due aux muscles et non \u00e0 la graisse).<\/li>\n<li>L'alimentation fractionn\u00e9e : Manger fr\u00e9quemment, en petites portions (pour acc\u00e9l\u00e9rer le metabolisme et la croissance).<\/li>\n<li>Mangez plus de glucides le matin et moins le soir.<\/li>\n<li>Mangez plus de prot\u00e9ines le soir et moins le matin.<\/li>\n<li>Apr\u00e8s l'entra\u00eenement, manger des glucides simples + des prot\u00e9ines rapides (sucr\u00e9es + acides amin\u00e9s)<\/li>\n<li>Ne prendre un repas copieux que 30 \u00e0 60 minutes apr\u00e8s l'entra\u00eenement (afin que le sang soit d\u00e9j\u00e0 revenu des muscles vers l'estomac).<\/li>\n<\/ul><p><strong>Comment s\u00e9lectionner les produits ?<\/strong> Nous avons besoin d'aliments pauvres en graisses et riches en prot\u00e9ines ou en glucides complexes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Toute personne intelligente sait qu'il est n\u00e9cessaire de consommer plus de nourriture pendant le cycle de st\u00e9ro\u00efdes anabolisants parce que votre corps ne peut pas se passer de nourriture.<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":18279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[470],"tags":[1095,463,1106,1096],"class_list":["post-18277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-nutrition","tag-anabolic","tag-bodybuilding","tag-eat","tag-steroids"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}