{"id":18277,"date":"2024-02-04T10:00:35","date_gmt":"2024-02-04T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bigman.to\/?p=18277"},"modified":"2024-02-12T15:36:59","modified_gmt":"2024-02-12T14:36:59","slug":"hogyan-kell-enni-a-kerekparon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bigman.to\/hu\/hogyan-kell-enni-a-kerekparon\/","title":{"rendered":"Hogyan kell enni a cikluson"},"content":{"rendered":"<p>Minden okos ember tudja, hogy <strong>az anabolikus szteroidok ciklusa alatt t\u00f6bb \u00e9telt kell fogyasztani, mert a metabolizmus felgyorsul.<\/strong><\/p><p>Gyorsabban regener\u00e1l\u00f3dsz az edz\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt, az izmaid gyorsabban n\u0151nek, ami azt jelenti, hogy tov\u00e1bbi:<\/p><ul>\n<li><strong>KCAL sz\u00e9nhidr\u00e1tokb\u00f3l<\/strong> energiak\u00e9nt (alap metabolism + fokozott fogyaszt\u00e1s edz\u00e9s k\u00f6zben \u00e9s a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s ig\u00e9nyeihez).<\/li>\n<li><strong>Feh\u00e9rje<\/strong> mint \u00faj szerkezetek \u00e9p\u00edt\u0151anyaga (izmok).<\/li>\n<\/ul><p><strong>A k\u00e9pz\u00e9s csak a j\u00f6v\u0151beli n\u00f6veked\u00e9s lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t biztos\u00edtja.<\/strong> \u00c9S V\u00c9GREHAJT\u00c1SA AZ IZOMN\u00d6VEKED\u00c9S F\u00dcGG A DI\u00c9TA \u00c1LTAL 100%!!! Igen, az anabolikus szteroidok felgyors\u00edtj\u00e1k \u00e9s n\u00f6velik a folyamatot ennek a v\u00e9grehajt\u00e1s. DE sz\u00e9nhidr\u00e1tok n\u00e9lk\u00fcl, mint energia (kcal) \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9k n\u00e9lk\u00fcl, mint \u00e9p\u00edt\u0151anyag, a fejl\u0151d\u00e9s nem lehets\u00e9ges.<\/p><p>Szteroidokon ez a terv \u00edgy n\u00e9z ki:<\/p><h3>Di\u00e9ta terv a napra<\/h3><ul>\n<li><strong>REGGEL:<\/strong> 1 poh\u00e1r v\u00edz vagy gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9.<\/li>\n<li><strong>REGGELI:<\/strong> zabpehely.<\/li>\n<li><strong>2. REGGELI:<\/strong> 100 gr rizs + 100 gr csirke + z\u00f6lds\u00e9gtables.<\/li>\n<li><strong>EB\u00c9D:<\/strong> 50 gr rizs + 100 gr csirke + z\u00f6lds\u00e9gtables.<\/li>\n<li><strong>D\u00c9LBEN:<\/strong> 50 g rizs + 4 toj\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>K\u00c9PZ\u00c9S el\u0151tt:<\/strong> feh\u00e9rjeizol\u00e1tum vagy toj\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>K\u00c9PZ\u00c9S ut\u00e1n:<\/strong> egyszer\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1tok + aminok vagy toj\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>VACSORA:<\/strong> 100 gr rizs + 200 gr csirke + 2 toj\u00e1s + vegetables + kreatin.<\/li>\n<li><strong>2. vacsora:<\/strong> 100 gr csirke + 3 toj\u00e1s + z\u00f6lds\u00e9gtables.<\/li>\n<li><strong>LEFEKV\u00c9SKOR:<\/strong> t\u00far\u00f3 vagy feh\u00e9rje.<\/li>\n<\/ul><p>Ebben az \u00e9trendben t\u00f6bb feh\u00e9rj\u00e9t esz\u00fcnk (megn\u00f6velt csirke- \u00e9s toj\u00e1sbevitel), mint a szteroid n\u00e9lk\u00fcli standard rendszerben. Ez a kiindul\u00f3pont. Ha szteroidokat haszn\u00e1lsz az izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re, akkor nem ehetsz kevesebbet. Hanem t\u00f6bbet!<\/p><p><strong>Ne f\u00e9lj\u00fcnk att\u00f3l, hogy 2 grammn\u00e1l t\u00f6bb feh\u00e9rj\u00e9t fogyasztunk tests\u00falykilogrammonk\u00e9nt. Nem lesz rosszabb.<\/strong> A felesleges feh\u00e9rje a t\u00e1lba ker\u00fcl, arra az esetre, ha. <strong>Ha azonban nem kapja meg a sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9g\u0171 feh\u00e9rj\u00e9t, a n\u00f6veked\u00e9s lelassul.<\/strong><\/p><p>A feh\u00e9rjesz\u00fcks\u00e9glet jelent\u0151sen megn\u0151 az anabolikus ciklusban. Vannak, akik 4 gramm feh\u00e9rj\u00e9t esznek. Van olyan helyzet, hogy jobb a felesleg, mint a hi\u00e1ny.<\/p><h3>Az \u00e9trend \u00e9s a helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1si m\u00f3d legfontosabb jellemz\u0151i az anabolikus szteroidok ciklus\u00e1ban:<\/h3><ul>\n<li>A kal\u00f3riabevitel n\u00f6vel\u00e9se (a n\u00f6veked\u00e9shez \u00e9s az edz\u00e9sekhez t\u00f6bblet energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9ged).<\/li>\n<li>A feh\u00e9rje mennyis\u00e9g\u00e9nek n\u00f6vel\u00e9se 2,5-3 grammra kilogrammonk\u00e9nt (az izom\u00e9p\u00edt\u00e9shez anyagra van sz\u00fcks\u00e9ged).<\/li>\n<li>A zs\u00edr mennyis\u00e9g\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9se az \u00e9trendben (\u00edgy a n\u00f6veked\u00e9s az izmoknak, nem a zs\u00edrnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151).<\/li>\n<li>T\u00f6rt \u00e9tkez\u00e9s: Gyakran, kis adagokban eszik (a metabolizmus \u00e9s a n\u00f6veked\u00e9s felgyors\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben).<\/li>\n<li>Reggel fogyasszon t\u00f6bb sz\u00e9nhidr\u00e1tot, este kevesebbet.<\/li>\n<li>Este fogyasszon t\u00f6bb feh\u00e9rj\u00e9t, reggel kevesebbet.<\/li>\n<li>Edz\u00e9s ut\u00e1n egy\u00e9l egyszer\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1tot + gyors feh\u00e9rj\u00e9ket (\u00e9des + aminosavak).<\/li>\n<li>Nagy \u00e9tkez\u00e9s csak 30-60 perccel az edz\u00e9s ut\u00e1n (\u00edgy a v\u00e9r m\u00e1r visszat\u00e9rt a gyomorba az izmokb\u00f3l).<\/li>\n<\/ul><p><strong>Hogyan v\u00e1lasszuk ki a term\u00e9keket?<\/strong> Olyan \u00e9lelmiszerekre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, amelyek alacsony zs\u00edrtartalm\u00faak \u00e9s magas feh\u00e9rje- vagy \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00faak.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Minden okos ember tudja, hogy t\u00f6bb \u00e9telt kell fogyasztani az anabolikus szteroidok ciklusa alatt, mert a<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":18279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[470],"tags":[1095,463,1106,1096],"class_list":["post-18277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-nutrition","tag-anabolic","tag-bodybuilding","tag-eat","tag-steroids"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}