{"id":18277,"date":"2024-02-04T10:00:35","date_gmt":"2024-02-04T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bigman.to\/?p=18277"},"modified":"2024-02-12T15:36:59","modified_gmt":"2024-02-12T14:36:59","slug":"come-mangiare-in-bicicletta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bigman.to\/it\/come-mangiare-in-bicicletta\/","title":{"rendered":"Come mangiare in bicicletta"},"content":{"rendered":"<p>Ogni persona intelligente sa che <strong>\u00e8 necessario consumare pi\u00f9 cibo durante il ciclo di steroidi anabolizzanti, in quanto il metabolismo viene accelerato.<\/strong><\/p><p>Si recupera pi\u00f9 velocemente tra un allenamento e l'altro, i muscoli crescono pi\u00f9 velocemente, il che significa che si ha bisogno di ulteriore energia:<\/p><ul>\n<li><strong>KCAL da carboidrati<\/strong> come energia (metabolismo di base + aumento del consumo durante l'allenamento e per le esigenze di recupero).<\/li>\n<li><strong>Proteine<\/strong> come materiale da costruzione per nuove strutture (muscoli).<\/li>\n<\/ul><p><strong>La formazione offre solo la possibilit\u00e0 di una crescita futura.<\/strong> E L'ATTUAZIONE DELLA CRESCITA MUSCOLARE DIPENDE DALLA DIETA DA 100%!!! S\u00ec, gli steroidi anabolizzanti accelerano e aumentano il processo di implementazione. MA senza carboidrati come energia (kcal) e proteine come materiale da costruzione, il progresso non sar\u00e0 possibile.<\/p><p>Con gli steroidi, il piano si presenta cos\u00ec:<\/p><h3>Piano alimentare per il giorno<\/h3><ul>\n<li><strong>MATTINA:<\/strong> 1 bicchiere d'acqua o di succo di frutta.<\/li>\n<li><strong>COLAZIONE:<\/strong> farina d'avena.<\/li>\n<li><strong>2\u00b0 COLAZIONE:<\/strong> 100 gr di riso + 100 gr di pollo + verduretaboli.<\/li>\n<li><strong>PRANZO:<\/strong> 50 gr di riso + 100 gr di pollo + verduretaboli.<\/li>\n<li><strong>MEZZOGIORNO:<\/strong> 50 gr di riso + 4 uova.<\/li>\n<li><strong>Prima della formazione:<\/strong> proteine isolate o uova.<\/li>\n<li><strong>Dopo la formazione:<\/strong> carboidrati semplici + ammine o uova.<\/li>\n<li><strong>CENA:<\/strong> 100 gr di riso + 200 gr di pollo + 2 uova + verduretables + creatina.<\/li>\n<li><strong>2\u00b0 CENA:<\/strong> 100 gr di pollo + 3 uova + verduretables.<\/li>\n<li><strong>A LETTO:<\/strong> ricotta o proteine.<\/li>\n<\/ul><p>In questa dieta si consumano pi\u00f9 proteine (maggiore assunzione di pollo e uova) rispetto allo schema standard senza steroidi. Questo \u00e8 il punto di partenza. Se si utilizzano gli steroidi per aumentare la massa muscolare, non si pu\u00f2 mangiare di meno. Ma di pi\u00f9!<\/p><p><strong>Non abbiate paura di mangiare pi\u00f9 di 2 gr di proteine per kg di peso. Non sar\u00e0 peggio.<\/strong> Le proteine in eccesso andranno nella ciotola, in caso di necessit\u00e0. <strong>Ma se non riceve la quantit\u00e0 necessaria di proteine, la crescita rallenta.<\/strong><\/p><p>Il fabbisogno proteico aumenta notevolmente durante il ciclo anabolico. Alcune persone mangiano 4 grammi di proteine. In questo caso \u00e8 meglio un eccesso che una carenza.<\/p><h3>Le caratteristiche pi\u00f9 importanti della dieta e della modalit\u00e0 di recupero durante il ciclo di steroidi anabolizzanti:<\/h3><ul>\n<li>Aumentare l'apporto calorico (l'eccesso di energia \u00e8 necessario per la crescita e gli allenamenti).<\/li>\n<li>Aumentare la quantit\u00e0 di proteine a 2,5-3 gr per kg (serve materiale per costruire i muscoli).<\/li>\n<li>Ridurre la quantit\u00e0 di grassi nella dieta (in modo che la crescita sia dovuta ai muscoli e non al grasso).<\/li>\n<li>Alimentazione frazionata: Mangiare frequentemente, in piccole porzioni (per accelerare il metabolismo e la crescita).<\/li>\n<li>Mangiate pi\u00f9 carboidrati al mattino e meno alla sera.<\/li>\n<li>Mangiate pi\u00f9 proteine la sera e meno al mattino.<\/li>\n<li>Dopo l'allenamento, mangiare carboidrati semplici + proteine veloci (dolci + aminoacidi)<\/li>\n<li>Un pasto abbondante solo 30-60 minuti dopo l'allenamento (in modo che il sangue sia gi\u00e0 tornato allo stomaco dai muscoli).<\/li>\n<\/ul><p><strong>Come selezionare i prodotti?<\/strong> Abbiamo bisogno di alimenti poveri di grassi e ricchi di proteine o carboidrati complessi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ogni persona intelligente sa che \u00e8 necessario consumare pi\u00f9 cibo durante il ciclo di steroidi anabolizzanti perch\u00e9 il vostro<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":18279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[470],"tags":[1095,463,1106,1096],"class_list":["post-18277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-nutrition","tag-anabolic","tag-bodybuilding","tag-eat","tag-steroids"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}