Prad\u017eioje turi b\u016bti tam tikras impulsas (stimulas), kuris sukelia norim\u0105 reakcij\u0105 (adaptacij\u0105), pvz., raumen\u0173 hipertrofij\u0105, j\u0117gos padid\u0117jim\u0105 ir pan. Priklausomai nuo to, kaip norime, kad organizmas prisitaikyt\u0173, turime pasirinkti ir tinkam\u0105 stimuliavimo form\u0105 (treniruo\u010di\u0173 stili\u0173).<\/p>
Sustokime ties pirmuoju punktu. Mank\u0161tindamiesi priver\u010diame raumenis dirbti, o tai yra nervin\u0117 stimuliacija. CNS (centrin\u0117s nerv\u0173 sistemos) d\u0117ka j\u016bs perduodate signal\u0105 i\u0161 smegen\u0173, kad norite pakelti \u0161tang\u0105 nuo kr\u016btin\u0117s, ir raumenys vykdo j\u016bs\u0173 pra\u0161ym\u0105. I\u0161samiau apie raumen\u0173 \u012fjungim\u0105 kalb\u0117sime kitame straipsnyje.<\/p>
Kalbant apie antr\u0105j\u012f punkt\u0105, tai labiau susij\u0119 su treniruo\u010di\u0173 b\u016bdu. D\u0117l naudojamo kr\u016bvio (hanteliai) raumen\u0173 skaidulose susidaro mikrotraum\u0173, pa\u017eeid\u017eiamos \u012fvairios raumen\u0173 organel\u0117s, atsiranda metabolinis nuovargis ir v\u0117liau i\u0161siskiria augimo veiksniai.<\/p>
Kitas etapas - atk\u016brimas. Organizmas stengiasi visk\u0105 gr\u0105\u017einti \u012f optimali\u0105 b\u016bsen\u0105, kad kit\u0105 kart\u0105 b\u016bt\u0173 geriau pasireng\u0119s tiek nerviniu (CNS), tiek fiziniu (audiniai) po\u017ei\u016briu. Kiti regeneracijoje dalyvaujantys veiksniai yra hormonai ir anabolinio pob\u016bd\u017eio med\u017eiagos. J\u0173 sekrecij\u0105 s\u0105lygoja kr\u016bvis.<\/p>
Tai androgenai (vyri\u0161ki lytiniai hormonai) ir estrogenai (moteri\u0161ki lytiniai hormonai), augimo hormonas ir kt. Visi jie turi tam tikr\u0105 poveik\u012f raumen\u0173 apim\u010diai didinti.<\/p>
Tarkime, ryte einate sportuoti, nuo tos akimirkos, kai baigsite, esant optimalioms s\u0105lygoms, anaboliniai procesai pradeda daugintis. Taigi raumenys auga vis\u0105 dien\u0105, ne tik nakt\u012f.<\/p>
Laikui b\u0117gant jie rodo padid\u0117jusi\u0105 proteosintez\u0119, t. y. audini\u0173 atstatym\u0105 (hipertrofij\u0105). Galima gana tiksliai pasakyti, kad ma\u017eoms raumen\u0173 grup\u0117ms tai trunka 24 valandas, o didel\u0117ms - 48 valandas. Did\u017eiausia augimo banga b\u016bna tik pra\u0117jus ma\u017edaug 36 valandoms po treniruot\u0117s. Tai, kad raumenys 4 dien\u0105 po treniruot\u0117s vis dar skauda, yra \u017eenklas, kad jie dar neatsinaujino iki 100%, bet j\u0173 augimo potencialas yra dugne! Tad kam treniruotis kr\u016bviu tik kart\u0105 per savait\u0119! Kit\u0105 kart\u0105 treniruo\u010di\u0173 sistem\u0105 ap\u017evelgsime i\u0161samiau.<\/p>
Did\u017eiausia raumen\u0173 hipertrofija reikalauja bent keli\u0173 toliau i\u0161vardyt\u0173 veiksni\u0173 ir mechanizm\u0173 s\u0105veikos.<\/p>
Baltym\u0173 kaupimasis raumen\u0173 skaidulose, didinant j\u0173 sintez\u0119 arba slopinant proteoliz\u0119.<\/p>
Padid\u0117j\u0119s augimo veiksni\u0173, toki\u0173 kaip GH, HGF, IGF-1, FGF, aktyvumas<\/p>
Padid\u0117j\u0119s miogenini\u0173 kamienini\u0173 ar palydovini\u0173 l\u0105steli\u0173 proliferacijos ir diferenciacijos lygis, priklausantis nuo pirmiau min\u0117t\u0173 augimo veiksni\u0173 arba nuo egzogeninio anabolini\u0173 steroid\u0173 ar kit\u0173 nat\u016brali\u0173 stimuliatori\u0173 vartojimo, \u012fskaitant treniruotes.<\/p>
Nauj\u0173 miofibrili\u0173 formavimasis, vadinamas hiperplazija.<\/p>
Tam tikr\u0173 catabolic citokin\u0173, ypa\u010d interleukino-6, padid\u0117jimo po treniruot\u0117s slopinimas.<\/p>
Geno, gaminan\u010dio baltym\u0105 miostatin\u0105, neigiam\u0105 raumen\u0173 augimo moduliatori\u0173, moduliacija.<\/p>
Taigi, tai pagrindiniai kriterijai, \u012f kuriuos turite atkreipti d\u0117mes\u012f savo kult\u016brizmo pastangose, ypa\u010d jei norite tobul\u0117ti nat\u016braliai, ta\u010diau dopingo vartojimo atveju tai taip pat n\u0117ra blogai.<\/p>
Palydovin\u0117s l\u0105stel\u0117s, dar vadinamos mioblastais, yra vienbranduol\u0117s (vieno branduolio) miogenin\u0117s arba raumenis formuojan\u010dios linijos l\u0105stel\u0117s. Ramyb\u0117s b\u016bsenoje esan\u010dios (miegan\u010dios) palydovin\u0117s raumen\u0173 l\u0105stel\u0117s yra tarp suaugusio skeleto raumens skaidulos i\u0161orin\u0117s bazin\u0117s plok\u0161tel\u0117s ir plazmalemos. Nors j\u0173 aktyvinimas ir dalyvavimas l\u0105steli\u0173 cikle leid\u017eia raumenims atsinaujinti ir prisitaikyti, aktyvacijos signalas toli gra\u017eu n\u0117ra \u017einomas. Pavyzd\u017eiui, \u0161iame tyrime buvo tiriamas azoto oksido (NO) vaidmuo palydovini\u0173 l\u0105steli\u0173 aktyvinimui.<\/p>
Po skeleto raumen\u0173 su\u017ealojimo, pavyzd\u017eiui, d\u0117l treniruo\u010di\u0173 ar anabolini\u0173 steroid\u0173, i\u0161 palydovini\u0173 l\u0105steli\u0173 susiformuoja arba atsistato naujos skaidulos, kurios atkuria pirminio raumens skaidul\u0173 sud\u0117t\u012f. Su\u017eeistuose \u017emogaus raumenyse palydovin\u0117s l\u0105stel\u0117s vaidina svarb\u0173 vaidmen\u012f raumen\u0173 regeneracijoje ir kaip nesveiko metabolizmo sustiprinimo \u0161altinis, ir kaip potencialios nekrotini\u0173 pradin\u0117s l\u0105stel\u0117s segment\u0173 pakaitin\u0117s dalys. Be to, \u0161ios l\u0105stel\u0117s yra atsakingos u\u017e papildom\u0173 branduoli\u0173 su DNR tiekim\u0105 augan\u010dioms ir atsinaujinan\u010dioms raumen\u0173 l\u0105stel\u0117ms. Raumen\u0173 palydovin\u0117s l\u0105stel\u0117s ilg\u0105 laik\u0105 buvo laikomos specifine miogenine (raumenis formuojan\u010dia) linija, atsakinga u\u017e postnatalin\u012f skeleto raumen\u0173 augim\u0105, atstatym\u0105 ir palaikym\u0105. Taip n\u0117ra; palydovin\u0117s l\u0105stel\u0117s dar turi diferencijuotis ir taip \u012fgyti \u012fvairi\u0173 audini\u0173 l\u0105steli\u0173, kurias jos turi pakeisti arba su kuriomis turi susijungti, specifi\u0161kum\u0105 ir savybes. Pavyzd\u017eiui, naujausi tyrimai su pel\u0117mis atskleid\u0117, kad kaul\u0173 \u010diulp\u0173 kraujodaros (hematopoetin\u0117s) l\u0105stel\u0117s taip pat turi raumen\u0173 regeneracijos potencial\u0105.<\/p>
Palydovini\u0173 l\u0105steli\u0173 aktyvinimas po su\u017ealojimo yra labai svarbus raumen\u0173 atstatymui, o kepen\u0173 augimo veiksnys pirmasis paskatino \u0161\u012f aktyvinim\u0105. Neapsigaukite d\u0117l \u0161io augimo veiksnio pavadinimo, kuris leist\u0173 daryti i\u0161vad\u0105, kad jis randamas tik kepenyse. Eksperimentai rodo, kad HGF yra ir raumenyse, jis gali i\u0161siskirti po su\u017ealojimo ir gali suaktyvinti miegan\u010dias palydovines l\u0105steles. Palydovin\u0117s l\u0105stel\u0117s yra ramyb\u0117s b\u016bsenoje, kai kult\u016broje jas veikia serumas, ta\u010diau jos dauginasi, kai jas veikia mitogenai i\u0161 susmulkinto raumens ekstrakto. Tokiomis savyb\u0117mis pasi\u017eymi ir bazinis fibroblast\u0173 augimo faktorius arba bFGF. Bent jau kalbant apie proliferacij\u0105.<\/p>
Tikriausiai nieko nenustebinsiu, jei atskleisiu, kad tam tikri anaboliniai steroidai aktyvina palydovini\u0173 l\u0105steli\u0173 proliferacij\u0105 ir diferenciacij\u0105. Pavyzd\u017eiui, atliekant eksperiment\u0105 su \u017eiurk\u0117mis nustatyta, kad anabolinis steroidas trenbolonas daro anabolin\u012f poveik\u012f skatindamas palydovini\u0173 l\u0105steli\u0173 proliferacij\u0105 ir diferenciacij\u0105 d\u0117l padid\u0117jusio \u0161i\u0173 l\u0105steli\u0173 jautrumo IGF-1 ir FGF poveikiui.<\/p>
Tarp veiksni\u0173, skatinan\u010di\u0173 palydovini\u0173 l\u0105steli\u0173 proliferacij\u0105 ir diferenciacij\u0105, negalima nepamin\u0117ti gerai \u017einomo \u012f insulin\u0105 pana\u0161aus augimo faktoriaus-1 arba IGF-1. Kita vertus, padid\u0117jus \u0161io veiksnio jungiamojo baltymo-2 (IGFBP-2) koncentracijai, suma\u017e\u0117ja IGF-1 sukelta palydovini\u0173 l\u0105steli\u0173 proliferacija ir diferenciacija. I tipo IGF-1 receptori\u0173 rasta kalakut\u0173 palydovini\u0173 l\u0105steli\u0173 pavir\u0161iuje.<\/p>
Tod\u0117l kyla klausimas, kaip gali b\u016bti aktyvuojamos palydovin\u0117s l\u0105stel\u0117s. Nat\u016bralus b\u016bdas tai padaryti yra \u012fvairios treniruot\u0117s, kurios sutrikdo l\u0105stel\u0117s membranos vientisum\u0105 ir leid\u017eia l\u0105stel\u0117s turiniui nutek\u0117ti \u012f aplink\u0105. I\u0161 tikr\u0173j\u0173 su \u0161iuo turiniu nutek\u0117s apra\u0161yti ir kiti augimo veiksniai, kurie paskatins palydovini\u0173 l\u0105steli\u0173 proliferacij\u0105 ir diferenciacij\u0105, taip suteikiant naujus branduolius su DN, leid\u017eian\u010dius toliau augti raumen\u0173 skaiduloms, taigi ir apskritai raumeniui.<\/p>
Neseniai spaudoje pasirod\u0117 \u017einia, kad mokslininkai baig\u0117 atrasti ir kartografuoti \u017emogaus genom\u0105. Tarp neseniai atrast\u0173 gen\u0173 yra genas, gaminantis baltym\u0105, vadinam\u0105 miostatinu. Pirmasis prane\u0161imas apie miostatin\u0105 mokslin\u0117je literat\u016broje pasirod\u0117 tik 1997 m. rugs\u0117j\u012f ir buvo susij\u0119s su galvijais. Miostatinas arba GDF-8 (augimo ir diferenciacijos veiksnys-8) yra didel\u0117s transformuojan\u010dio augimo faktoriaus-\u00df (TGF\u00df) \u0161eimos narys. I\u0161skirtinis raumen\u0173 i\u0161sivystymas, vadinamas \"dvigubu raumeningumu\", pasteb\u0117tas keliose m\u0117sini\u0173 galvij\u0173 veisl\u0117se ir sulauk\u0117 didelio m\u0117sos gamintoj\u0173 d\u0117mesio. Dvigubo raumeningumo gyvuliams b\u016bdingas 20% raumen\u0173 mas\u0117s padid\u0117jimas, kuris, kaip manoma, daugiausia susij\u0119s su raumen\u0173 skaidul\u0173 hiperplazija. Bent jau taip teigiama \u0161iame tyrime. Tolesni tyrimai parod\u0117, kad \u0161is papildomas raumen\u0173 prieaugis atsiranda d\u0117l atitinkamo geno, gaminan\u010dio neaktyv\u0173 baltym\u0105 miostatin\u0105, mutacijos. Pana\u0161i mutacija rasta pel\u0117ms, kurioms taip pat buvo nustatytas pernelyg didelis raumen\u0173 augimas. Tai paskatino \u012fvairias spekuliacijas apie galimyb\u0119 tikslingai geneti\u0161kai manipuliuoti kitais veisliniais gyv\u016bnais, taip sukuriant dvigubai raumeningesnes veisles. Nauda maisto pramonei, taigi ir \u017emonijai, akivaizdi. Ta\u010diau tai nebus taip paprasta. Tyrimai \u0161ioje srityje dar tik prasideda, ta\u010diau miostatinas neabejotinai atlieka tam tikr\u0105 vaidmen\u012f audini\u0173 augime. Pavyzd\u017eiui, d\u0117l padid\u0117jusios miostatino rai\u0161kos prenatalinio kiauli\u0173 vystymosi metu gim\u0119 par\u0161eliai sveria ma\u017eai.<\/p>
Naujausi tyrimai taip pat sugriov\u0117 egzistavusi\u0105 dogm\u0105, kad neveikian\u010dio miostatino raumen\u0173 hipertrofij\u0105 daugiausia arba tik d\u0117l raumen\u0173 skaidul\u0173 hiperplazijos. Transgenini\u0173 (dirbtinis pakeisto geno \u012fvedimas \u012f tiriamojo organizmo l\u0105steles) peli\u0173, ekspresuojan\u010di\u0173 mutavus\u012f neigiam\u0105 miostatin\u0105, raumen\u0173 mas\u0117 \u017eymiai padid\u0117jo, ta\u010diau tai l\u0117m\u0117 raumen\u0173 skaidul\u0173 hipertrofija, o ne raumen\u0173 skaidul\u0173 hiperplazija.<\/p>
K\u0105 visa tai rei\u0161kia? Postnatalin\u012f raumen\u0173 augim\u0105 kontroliuoja kitokie mechanizmai, nei mums bando \u012fteigti kult\u016brizmo literat\u016bra, be joki\u0173 skrupul\u0173 propaguojanti apnuogintus raumenis. Ar \u017einote dar koki\u0173 nors \u017eurnal\u0173, kurie propaguoja doping\u0105? A\u0161 ne\u017einau. Tod\u0117l ir \"Muscle Media\" vyriausiasis redaktorius Bilas Filipsas (Bill Philips) \u0161io \u017eurnalo puslapiuose nepateikia joki\u0173 kult\u016brizmo sporto \u0161ak\u0173. Negalima reklamuoti maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 su dopingo raumenimis ir atvirk\u0161\u010diai. Tai suk\u010diavimas prie\u0161 potencialius klientus, kurie gali supainioti \u0161iuos du dalykus.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Prad\u017eioje turi b\u016bti tam tikras impulsas\/stimulas, kuris sukelia norim\u0105 reakcij\u0105 (adaptacij\u0105), pvz.<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":12098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[467],"tags":[463,466],"class_list":["post-12094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muscles","tag-bodybuilding","tag-muscle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12094\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}