In het begin moet er een impuls\/prikkel zijn die de gewenste reactie (aanpassing) teweegbrengt in de vorm van bijvoorbeeld spierhypertrofie, krachttoename etc. Afhankelijk van hoe we willen dat het lichaam zich aanpast, moeten we ook de juiste vorm van stimulatie kiezen (trainingsstijl).<\/p>
Laten we stoppen bij het eerste punt. Door te trainen laten we de spieren werken en dit is de neurale stimulatie. Dankzij het CZS (centraal zenuwstelsel) zend je een signaal uit vanuit je hersenen dat je de halter van je borst wilt tillen en de spieren voldoen aan je verzoek. We zullen in een ander artikel dieper ingaan op spierbetrokkenheid.<\/p>
Wat het tweede punt betreft, dat heeft meer te maken met de manier waarop je traint. Door de gebruikte belasting (halters) ontstaan er microtrauma's in de spiervezels, beschadiging van verschillende spierorganellen, metabolische vermoeidheid en de daaropvolgende afscheiding van groeifactoren.<\/p>
Daarna volgt herstel. Het lichaam probeert alles terug te brengen naar zijn optimale staat zodat het de volgende keer beter voorbereid is, zowel neuraal (CZS) als fysiek (weefsels). Andere factoren die een rol spelen bij regeneratie zijn hormonen en anabole stoffen. Hun afscheiding wordt bepaald door de belasting.<\/p>
Deze omvatten androgenen (mannelijke geslachtshormonen) en oestrogenen (vrouwelijke geslachtshormonen), groeihormoon, enz. Deze hebben allemaal een bepaald effect op het vergroten van het spiervolume.<\/p>
Laten we zeggen dat je 's ochtends gaat sporten, vanaf het moment dat je klaar bent, onder optimale omstandigheden, beginnen anabole processen zich te vermenigvuldigen. Dus spieren groeien de hele dag door, niet alleen 's nachts.<\/p>
Wat betreft de tijd dat ze een verhoogde proteosynthese vertonen, dat wil zeggen weefselherstel (hypertrofie). We kunnen vrij nauwkeurig zeggen dat dit 24 uur is voor kleine spiergroepen en 48 uur voor grote. De grootste groeigolf is pas ongeveer 36 uur na de training. Het feit dat je spieren de 4e dag na de training nog steeds pijnlijk zijn, is een teken dat ze nog niet geregenereerd zijn tot 100%, maar dat hun groeipotentieel op het dieptepunt zit! Dus waarom zou je maar \u00e9\u00e9n keer per week trainen! We zullen de volgende keer dieper ingaan op het trainingssysteem.<\/p>
Maximale spierhypertrofie vereist het samenspel van ten minste enkele van de onderstaande factoren en mechanismen.<\/p>
De ophoping van prote\u00efne in spiervezels, ofwel door de synthese te verhogen of door proteolyse te onderdrukken.<\/p>
Verhoogde activiteit van groeifactoren zoals GH, HGF, IGF-1, FGF<\/p>
Verhoogde proliferatie en differentiatie van myogene stamcellen of satellietcellen, afhankelijk van bovengenoemde groeifactoren of van exogene toediening van anabole stero\u00efden of andere natuurlijke stimulerende middelen, waaronder training.<\/p>
Nieuwe myofibrilvorming, bekend als hyperplasie.<\/p>
Onderdrukking van stijgingen in bepaalde catabolic cytokinen na de training, vooral interleukine-6.<\/p>
Modulatie van het gen dat het eiwit myostatine produceert, een negatieve modulator van spiergroei.<\/p>
Dit zijn dus de basiscriteria waarop je je moet richten bij je inspanningen voor bodybuilding, vooral als je op een natuurlijke manier vooruitgang wilt boeken, maar in het geval van doping is het ook geen slechte zaak.<\/p>
Satellietcellen, ook wel myoblasten genoemd, zijn mononucleaire (enkelkernige) cellen van de myogene of spiervormende afstamming. Rustende (slapende) satellietspiercellen bevinden zich tussen de buitenste basale lamina en het plasmalemma van de volwassen skeletspiervezel. Hoewel hun activering en betrokkenheid bij de celcyclus spierregeneratie en -adaptatie mogelijk maakt, is het activeringssignaal nog lang niet bekend. In deze studie werd bijvoorbeeld de rol van stikstofmonoxide (NO) op de activatie van satellietcellen onderzocht.<\/p>
Na beschadiging van skeletspieren, bijvoorbeeld door training of anabole stero\u00efden, worden nieuwe vezels gevormd of gerepareerd uit satellietcellen, die de vezelsamenstelling van de oorspronkelijke spier herstellen. In gewonde menselijke spieren spelen satellietcellen een belangrijke rol in spierregeneratie, zowel als bron van versterking van falend metabolisme en als potenti\u00eble vervangingsonderdelen voor necrotische segmenten van de oorspronkelijke cel. Deze cellen zijn verder verantwoordelijk voor het leveren van extra kernen met DNA aan groeiende en regenererende spiercellen. Spiersatellietcellen zijn lang beschouwd als een specifieke myogene (spiervormende) afstamming die verantwoordelijk is voor postnatale groei, herstel en onderhoud van skeletspieren. Dit is niet het geval; satellietcellen moeten nog differenti\u00ebren en zo de specificiteit en karakteristieken verwerven van de verschillende weefselcellen die ze moeten vervangen of waarmee ze moeten fuseren. Recente studies bij muizen hebben bijvoorbeeld aangetoond dat beenmerg hematopo\u00ebtische (hematopo\u00ebtische) cellen ook het potentieel hebben voor spierregeneratie.<\/p>
Activering van satellietcellen na verwonding is essentieel voor spierherstel en van levergroeifactor werd als eerste aangetoond dat het deze activering stimuleert. Laat je niet misleiden door de naam van deze groeifactor, die zou doen concluderen dat deze alleen in de lever voorkomt. Experimenten tonen aan dat HGF ook aanwezig is in spieren, vrij kan komen na verwonding en in staat is om slapende satellietcellen te activeren. De satellietcellen zijn rustig als ze in kweek worden blootgesteld aan serum, maar ze woekeren als ze worden blootgesteld aan mitogenen uit gemalen spierextract. Basic fibroblast growth factor of bFGF heeft deze eigenschappen ook. Tenminste wat de proliferatie betreft.<\/p>
Het zal waarschijnlijk niemand verbazen als ik onthul dat bepaalde anabole stero\u00efden de proliferatie en differentiatie van satellietcellen activeren. In een experiment met ratten bleek bijvoorbeeld dat het anabole steroid trenbolon anabole effecten uitoefent door de proliferatie en differentiatie van satellietcellen te stimuleren als gevolg van de verhoogde gevoeligheid van deze cellen voor de werking van IGF-1 en FGF.<\/p>
Onder de factoren die zowel de proliferatie als differentiatie van satellietcellen stimuleren, kunnen we de bekende insuline-achtige groeifactor-1 of IGF-1 niet missen. Aan de andere kant vermindert de toename van de concentraties van het bindende eiwit-2 (IGFBP-2) voor deze factor de proliferatie en differentiatie van satellietcellen die door IGF-1 worden ge\u00efnduceerd. Type I receptoren voor IGF-1 zijn gevonden op het oppervlak van satellietcellen van kalkoen.<\/p>
Dit roept de vraag op hoe satellietcellen geactiveerd kunnen worden. De natuurlijke manier om dit te doen is door verschillende trainingen die de integriteit van het celmembraan verstoren zodat de celinhoud naar de omgeving kan lekken. In feite lekken met deze inhoud de beschreven en andere groeifactoren die proliferatie en differentiatie van de satellietcellen zullen induceren, waardoor nieuwe kernen met DN worden voorzien om verdere groei van de spiervezels en dus de spier als geheel mogelijk te maken.<\/p>
Onlangs kwam het nieuws in de pers dat wetenschappers klaar zijn met het ontdekken en in kaart brengen van het menselijk genoom. Onder de genen die onlangs ontdekt zijn, is een gen dat een eiwit produceert dat bekend staat als 'myostatine'. Het eerste rapport over myostatine verscheen pas in september 1997 in de wetenschappelijke literatuur en betrof rundvee. Myostatine of GDF-8 (groei- en differentiatiefactor-8) is lid van de grote familie van transformerende groeifactoren-\u03b2 (TGF\u00df). Uitzonderlijke spierontwikkeling, aangeduid als 'dubbele bespiering', werd waargenomen bij verschillende runderrassen en heeft de aandacht getrokken van vleesproducenten. Dubbelspierdieren worden gekenmerkt door een 20% toename in spiermassa, waarvan gedacht wordt dat deze voornamelijk te wijten is aan spiervezelhyperplasie. Dat is tenminste wat in deze studie wordt gerapporteerd. Verder onderzoek heeft aangetoond dat deze extra spiertoename te wijten is aan een mutatie in het relevante gen dat het inactieve eiwit myostatine produceert. Een soortgelijke mutatie werd gevonden bij muizen die ook overmatige spiergroei vertoonden. Dit heeft aanleiding gegeven tot verschillende speculaties over de mogelijkheid van gerichte genetische manipulatie van andere fokdieren, om zo dubbel gespierde rassen te cre\u00ebren. Het voordeel voor de voedselindustrie, en dus voor de mensheid, is duidelijk. Maar zo eenvoudig zal het niet zijn. Onderzoek op dit gebied staat nog in de kinderschoenen, maar myostatine speelt ongetwijfeld een rol bij weefselgroei. Zo leidt een verhoogde expressie van myostatine tijdens de prenatale ontwikkeling bij varkens tot biggen met een laag geboortegewicht.<\/p>
Recent onderzoek heeft ook het bestaande dogma dat spierhypertrofie bij niet-functionerend myostatine voornamelijk of uitsluitend veroorzaakt wordt door spiervezelhyperplasie doorbroken. Transgene (de kunstmatige introductie van een veranderd gen in de cellen van het testorganisme) muizen die mutant negatief myostatine tot expressie brachten, lieten een significante toename in spiermassa zien, die te wijten was aan spiervezelhypertrofie en niet aan spiervezelhyperplasie.<\/p>
Wat betekent dit allemaal? Postnatale spiergroei wordt geregeld door andere mechanismen dan de bodybuildingsliteratuur ons probeert wijs te maken door zonder enige scrupules dope spieren te promoten. Ken je andere tijdschriften die dope promoten? Ik niet. Dit is ook de reden waarom Bill Philips, hoofdredacteur van Muscle Media, geen bodybuildingsporten opneemt in de pagina's van dit tijdschrift. Je kunt geen voedingsstoffen promoten met doping en omgekeerd. Het is oplichting van potenti\u00eble klanten die de twee door elkaar halen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
In het begin moet er een impuls\/stimulus zijn die de gewenste respons (aanpassing) teweegbrengt in de vorm van bijv.<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":12098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[467],"tags":[463,466],"class_list":["post-12094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muscles","tag-bodybuilding","tag-muscle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12094\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}