La \u00eenceput trebuie s\u0103 existe un impuls\/stimul care s\u0103 declan\u0219eze r\u0103spunsul dorit (adaptarea) sub forma, de exemplu, a hipertrofiei musculare, a cre\u0219terii for\u021bei etc. \u00cen func\u021bie de modul \u00een care dorim ca organismul s\u0103 se adapteze, trebuie s\u0103 alegem \u0219i forma adecvat\u0103 de stimulare (stilul de antrenament).<\/p>
S\u0103 ne oprim la primul punct. Prin exerci\u021bii facem mu\u0219chii s\u0103 lucreze \u0219i aceasta este stimularea neuronal\u0103. Datorit\u0103 SNC (sistemul nervos central), transmite\u021bi un semnal de la creier c\u0103 dori\u021bi s\u0103 ridica\u021bi haltera de pe piept, iar mu\u0219chii se conformeaz\u0103 solicit\u0103rii dumneavoastr\u0103. Vom intra mai \u00een detaliu cu privire la angajarea mu\u0219chilor \u00eentr-un alt articol.<\/p>
\u00cen ceea ce prive\u0219te al doilea punct, acesta are mai mult de-a face cu modul \u00een care v\u0103 antrena\u021bi. Datorit\u0103 sarcinii utilizate (haltere), se formeaz\u0103 microtraume \u00een fibrele musculare, deteriorarea diferitelor organite musculare, oboseala metabolic \u0219i secre\u021bia ulterioar\u0103 de factori de cre\u0219tere.<\/p>
Urmeaz\u0103 recuperarea. Organismul \u00eencearc\u0103 s\u0103 readuc\u0103 totul la starea optim\u0103, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 fie mai bine preg\u0103tit data viitoare, at\u00e2t neuronal (SNC), c\u00e2t \u0219i fizic (\u021besuturi). Al\u021bi factori implica\u021bi \u00een regenerare sunt hormonii \u0219i substan\u021bele de natur\u0103 anabolic\u0103. Secre\u021bia lor este condi\u021bionat\u0103 de sarcin\u0103.<\/p>
Acestea includ androgeni (hormoni sexuali masculini) \u0219i estrogeni (hormoni sexuali feminini), hormon de cre\u0219tere etc. Toate acestea au un anumit efect asupra cre\u0219terii volumului mu\u0219chiului.<\/p>
S\u0103 spunem c\u0103 merge\u021bi s\u0103 face\u021bi exerci\u021bii diminea\u021ba, din momentul \u00een care termina\u021bi, \u00een condi\u021bii optime, procesele anabolice \u00eencep s\u0103 se multiplice. Astfel, mu\u0219chii cresc toat\u0103 ziua, nu doar noaptea.<\/p>
\u00cen ceea ce prive\u0219te timpul \u00een care prezint\u0103 o proteosintez\u0103 crescut\u0103, adic\u0103 repararea \u021besuturilor (hipertrofie). Putem spune cu destul\u0103 exactitate c\u0103 este de 24 de ore pentru grupele musculare mici \u0219i de 48 de ore pentru cele mari. Cel mai mare val de cre\u0219tere are loc abia la aproximativ 36 de ore dup\u0103 antrenament. Faptul c\u0103 mu\u0219chii dvs. sunt \u00eenc\u0103 durero\u0219i \u00een a 4-a zi dup\u0103 antrenament este un semn c\u0103 nu s-au regenerat \u00eenc\u0103 la 100%, dar poten\u021bialul lor de cre\u0219tere este la minim! Deci, de ce s\u0103 v\u0103 antrena\u021bi o gr\u0103mad\u0103 doar o dat\u0103 pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103! Vom analiza sistemul de antrenament mai \u00een detaliu data viitoare.<\/p>
Hipertrofia muscular\u0103 maxim\u0103 necesit\u0103 interac\u021biunea a cel pu\u021bin c\u00e2torva dintre factorii \u0219i mecanismele enumerate mai jos.<\/p>
Acumularea de proteine \u00een fibrele musculare, fie prin cre\u0219terea sintezei acestora, fie prin suprimarea proteolizei.<\/p>
Activitatea crescut\u0103 a factorilor de cre\u0219tere, cum ar fi GH, HGF, IGF-1, FGF<\/p>
Cre\u0219terea prolifer\u0103rii \u0219i diferen\u021bierii celulelor stem miogene sau a celulelor satelit, dependente fie de factorii de cre\u0219tere men\u021biona\u021bi mai sus, fie de administrarea exogen\u0103 de steroizi anabolizan\u021bi sau de al\u021bi stimulen\u021bi naturali, inclusiv de antrenament.<\/p>
Formarea de miofibrile noi, cunoscut\u0103 sub numele de hiperplazie.<\/p>
Suprimarea cre\u0219terilor post-antrenament \u00een anumite citokine catabolic, \u00een special interleukina-6.<\/p>
Modularea genei care produce proteina myostatin, un modulator negativ al cre\u0219terii musculare.<\/p>
Deci, acestea sunt criteriile de baz\u0103 pe care va trebui s\u0103 v\u0103 concentra\u021bi \u00een eforturile dvs. de culturism, mai ales dac\u0103 dori\u021bi s\u0103 progresa\u021bi \u00een mod natural, dar \u00een cazul dopajului, nu este nici un lucru r\u0103u.<\/p>
Celulele satelit, denumite \u0219i mioblaste, sunt celule mononucleare (cu un singur nucleu) din linia miogen\u0103 sau de formare a mu\u0219chilor. Celulele musculare satelite aflate \u00een repaus (latente) sunt situate \u00eentre lamina bazal\u0103 extern\u0103 \u0219i plasmalemma fibrei musculare scheletice adulte. De\u0219i activarea \u0219i implicarea lor \u00een ciclul celular permite regenerarea \u0219i adaptarea muscular\u0103, semnalul de activare este departe de a fi cunoscut. \u00cen acest studiu, de exemplu, a fost investigat rolul oxidului nitric (NO) asupra activ\u0103rii celulelor satelit.<\/p>
Dup\u0103 lezarea mu\u0219chiului scheletic, de exemplu prin antrenament sau steroizi anabolizan\u021bi, se formeaz\u0103 sau se repar\u0103 noi fibre din celulele satelite rezidente, care restabilesc compozi\u021bia fibroas\u0103 a mu\u0219chiului original. \u00cen mu\u0219chiul uman lezat, celulele satelit joac\u0103 un rol important \u00een regenerarea muscular\u0103, at\u00e2t ca surs\u0103 de \u00eent\u0103rire a metabolismului care cedeaz\u0103, c\u00e2t \u0219i ca poten\u021biale piese de schimb pentru segmentele necrotice ale celulei originale. Aceste celule sunt \u00een continuare responsabile pentru furnizarea de nuclee suplimentare cu ADN pentru celulele musculare \u00een cre\u0219tere \u0219i regenerare. Celulele satelit musculare au fost mult timp considerate o linie miogenic\u0103 specific\u0103 (formatoare de mu\u0219chi) responsabil\u0103 de cre\u0219terea, repararea \u0219i \u00eentre\u021binerea postnatal\u0103 a mu\u0219chiului scheletic. Acesta nu este cazul; celulele satelit trebuie \u00eenc\u0103 s\u0103 se diferen\u021bieze \u0219i s\u0103 dob\u00e2ndeasc\u0103 astfel specificitatea \u0219i caracteristicile diferitelor celule tisulare pe care sunt destinate s\u0103 le \u00eenlocuiasc\u0103 sau s\u0103 fuzioneze cu acestea. Studii recente pe \u0219oareci, de exemplu, au ar\u0103tat c\u0103 celulele hematopoietice (hematopoietice) ale m\u0103duvei osoase au, de asemenea, poten\u021bial de regenerare muscular\u0103.<\/p>
Activarea celulelor satelit dup\u0103 leziuni este esen\u021bial\u0103 pentru repararea mu\u0219chilor, iar factorul de cre\u0219tere hepatic a fost primul care a demonstrat c\u0103 stimuleaz\u0103 aceast\u0103 activare. Nu v\u0103 l\u0103sa\u021bi indu\u0219i \u00een eroare de denumirea acestui factor de cre\u0219tere, care ar putea duce la concluzia c\u0103 acesta se g\u0103se\u0219te numai \u00een ficat. Experimentele arat\u0103 c\u0103 HGF este prezent \u0219i \u00een mu\u0219chi, poate fi eliberat dup\u0103 o leziune \u0219i este capabil s\u0103 activeze celulele satelite inactive. Celulele satelit sunt lini\u0219tite atunci c\u00e2nd sunt expuse la ser \u00een cultur\u0103, dar prolifereaz\u0103 atunci c\u00e2nd sunt expuse la mitogeni din extractul de mu\u0219chi zdrobit. Factorul de cre\u0219tere a fibroblastelor de baz\u0103 sau bFGF are, de asemenea, aceste propriet\u0103\u021bi. Cel pu\u021bin \u00een ceea ce prive\u0219te proliferarea.<\/p>
Probabil c\u0103 nu voi surprinde pe nimeni dac\u0103 voi dezv\u0103lui c\u0103 anumi\u021bi steroizi anabolizan\u021bi activeaz\u0103 proliferarea \u0219i diferen\u021bierea celulelor satelit. De exemplu, \u00een cadrul unui experiment efectuat pe \u0219obolani, s-a constatat c\u0103 trenbolonul, un steroid anabolic, exercit\u0103 efecte anabolice prin stimularea prolifer\u0103rii \u0219i diferen\u021bierii celulelor satelit, ca urmare a sensibilit\u0103\u021bii crescute a acestor celule la ac\u021biunea IGF-1 \u0219i FGF.<\/p>
Dintre factorii care stimuleaz\u0103 at\u00e2t proliferarea, c\u00e2t \u0219i diferen\u021bierea celulelor satelit, nu poate lipsi cunoscutul factor de cre\u0219tere insulin-like-1 sau IGF-1. Pe de alt\u0103 parte, cre\u0219terea concentra\u021biilor proteinei de legare-2 (IGFBP-2) pentru acest factor scade proliferarea \u0219i diferen\u021bierea celulelor satelit induse de IGF-1. Receptorii de tip I pentru IGF-1 au fost g\u0103si\u021bi pe suprafa\u021ba celulelor satelite din curcan.<\/p>
Aceasta ridic\u0103 \u00eentrebarea cum pot fi activate celulele satelit. Modul natural de a face acest lucru este prin diverse antrenamente care perturb\u0103 integritatea membranei celulare pentru a permite con\u021binutului celular s\u0103 se scurg\u0103 \u00een mediu. De fapt, cu acest con\u021binut se scurg factorii de cre\u0219tere descri\u0219i \u0219i al\u021bi factori de cre\u0219tere care vor induce proliferarea \u0219i diferen\u021bierea celulelor satelit, furniz\u00e2nd astfel nuclee noi cu DN pentru a permite cre\u0219terea \u00een continuare a fibrelor musculare \u0219i, astfel, a mu\u0219chiului \u00een ansamblu.<\/p>
Recent, \u00een pres\u0103 a ap\u0103rut vestea c\u0103 oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 au terminat de descoperit \u0219i cartografiat genomul uman. Printre genele descoperite recent se num\u0103r\u0103 o gen\u0103 care produce o protein\u0103 cunoscut\u0103 sub numele de \"mioztatin\u0103\". Primul raport privind mioztatina a ap\u0103rut \u00een literatura \u0219tiin\u021bific\u0103 abia \u00een septembrie 1997 \u0219i se referea la bovine. Mioztatina sau GDF-8 (factor de cre\u0219tere \u0219i diferen\u021biere-8) face parte din marea familie a factorului de cre\u0219tere transformant-\u00df (TGF\u00df). Dezvoltarea muscular\u0103 excep\u021bional\u0103, denumit\u0103 \"musculatur\u0103 dubl\u0103\", a fost observat\u0103 la mai multe rase de bovine \u0219i a atras aten\u021bia produc\u0103torilor de carne. Animalele cu mu\u0219chi dublu sunt caracterizate de o cre\u0219tere 20% a masei musculare, care se crede c\u0103 se datoreaz\u0103 \u00een principal hiperplaziei fibrelor musculare. Cel pu\u021bin asta este ceea ce se raporteaz\u0103 \u00een acest studiu. Cercet\u0103rile ulterioare au ar\u0103tat c\u0103 aceast\u0103 cre\u0219tere muscular\u0103 suplimentar\u0103 se datoreaz\u0103 unei muta\u021bii \u00een gena relevant\u0103 care produce proteina inactiv\u0103 myostatin. O muta\u021bie similar\u0103 a fost g\u0103sit\u0103 la \u0219oarecii care au prezentat, de asemenea, o cre\u0219tere muscular\u0103 excesiv\u0103. Acest lucru a dat na\u0219tere la diverse specula\u021bii cu privire la posibilitatea manipul\u0103rii genetice specifice a altor animale de reproduc\u021bie, cre\u00e2nd astfel rase cu mu\u0219chi dublu. Beneficiul pentru industria alimentar\u0103 \u0219i, prin urmare, pentru omenire, este evident. Cu toate acestea, nu va fi at\u00e2t de simplu. Cercet\u0103rile \u00een acest domeniu sunt \u00een faz\u0103 incipient\u0103, dar miostatina are, f\u0103r\u0103 \u00eendoial\u0103, un rol \u00een cre\u0219terea \u021besuturilor. De exemplu, expresia crescut\u0103 a mioztatinei \u00een timpul dezvolt\u0103rii prenatale la porci duce la na\u0219terea de purcei cu greutate mic\u0103.<\/p>
Cercet\u0103rile recente au perturbat, de asemenea, dogma existent\u0103 conform c\u0103reia hipertrofia muscular\u0103 \u00een cazul mioztatinei nefunc\u021bionale este cauzat\u0103 predominant sau exclusiv de hiperplazia fibrelor musculare. \u0218oarecii transgenici (introducerea artificial\u0103 a unei gene modificate \u00een celulele organismului de testare) care exprim\u0103 miostatina mutant\u0103 negativ\u0103 au prezentat o cre\u0219tere semnificativ\u0103 a masei musculare, care s-a datorat hipertrofiei fibrelor musculare, nu hiperplaziei fibrelor musculare. 20-35%<\/p>
Ce \u00eenseamn\u0103 toate acestea? Cre\u0219terea muscular\u0103 postnatal\u0103 este controlat\u0103 de alte mecanisme dec\u00e2t \u00eencearc\u0103 s\u0103 ne spun\u0103 literatura de culturism, promov\u00e2nd, f\u0103r\u0103 niciun scrupul, mu\u0219chii dopa\u021bi. Cunoa\u0219te\u021bi alte reviste care promoveaz\u0103 dopajul? Eu nu \u0219tiu. Acesta este \u0219i motivul pentru care Bill Philips, redactorul-\u0219ef al Muscle Media, nu include niciun sport de culturism \u00een paginile acestei reviste. Nu po\u021bi promova nutrien\u021bi cu mu\u0219chi dopa\u021bi \u0219i viceversa. Este o \u00een\u0219el\u0103torie la adresa poten\u021bialilor clien\u021bi care pot confunda cele dou\u0103.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
At the beginning there has to be some impulse\/stimulus that triggers the desired response (adaptation) in the form of e.g.<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":12098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[467],"tags":[463,466],"class_list":["post-12094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muscles","tag-bodybuilding","tag-muscle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12094\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}