{"id":18277,"date":"2024-02-04T10:00:35","date_gmt":"2024-02-04T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bigman.to\/?p=18277"},"modified":"2024-02-12T15:36:59","modified_gmt":"2024-02-12T14:36:59","slug":"hur-man-ater-pa-cykeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bigman.to\/sv\/hur-man-ater-pa-cykeln\/","title":{"rendered":"Hur man \u00e4ter p\u00e5 cykeln"},"content":{"rendered":"<p>Varje smart person vet att <strong>det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att konsumera mer mat under cykeln av anabola steroider eftersom din metabolism accelereras.<\/strong><\/p><p>Du \u00e5terh\u00e4mtar dig snabbare mellan tr\u00e4ningspassen, dina muskler v\u00e4xer snabbare, vilket inneb\u00e4r att du beh\u00f6ver ytterligare:<\/p><ul>\n<li><strong>KCAL fr\u00e5n kolhydrater<\/strong> som energi (bas metabolism + \u00f6kad f\u00f6rbrukning under tr\u00e4ning och f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtningsbehov).<\/li>\n<li><strong>Protein<\/strong> som byggmaterial f\u00f6r nya strukturer (muskler).<\/li>\n<\/ul><p><strong>Utbildning ger bara m\u00f6jlighet till framtida tillv\u00e4xt.<\/strong> OCH IMPLEMENTERING AV MUSKELTILLV\u00c4XT BEROR P\u00c5 KOSTEN AV 100%!!! Ja, anabola steroider p\u00e5skyndar och \u00f6kar processen f\u00f6r denna implementering. MEN utan kolhydrater som energi (kcal) och proteiner som byggmaterial kommer framsteg inte att vara m\u00f6jliga.<\/p><p>P\u00e5 steroider ser denna plan ut s\u00e5 h\u00e4r:<\/p><h3>Kostplan f\u00f6r dagen<\/h3><ul>\n<li><strong>MORGON:<\/strong> 1 glas vatten eller juice.<\/li>\n<li><strong>FRUKOST:<\/strong> havregryn.<\/li>\n<li><strong>2. FRUKOST:<\/strong> 100 gr ris + 100 gr kyckling + gr\u00f6nsaktables.<\/li>\n<li><strong>LUNCH:<\/strong> 50 gr ris + 100 gr kyckling + gr\u00f6nsaktables.<\/li>\n<li><strong>MIDDAG:<\/strong> 50 g ris + 4 \u00e4gg.<\/li>\n<li><strong>F\u00f6re UTBILDNING:<\/strong> proteinisolat eller \u00e4gg.<\/li>\n<li><strong>Efter TRAINING:<\/strong> enkla kolhydrater + aminer eller \u00e4gg.<\/li>\n<li><strong>MIDDAG:<\/strong> 100 gr ris + 200 gr kyckling + 2 \u00e4gg + gr\u00f6nsakertables + kreatin.<\/li>\n<li><strong>2:a middagen:<\/strong> 100 g kyckling + 3 \u00e4gg + gr\u00f6nsaktables.<\/li>\n<li><strong>VID S\u00c4NGDAGS:<\/strong> keso eller protein.<\/li>\n<\/ul><p>I denna diet \u00e4ter vi mer protein (\u00f6kat intag av kyckling och \u00e4gg) \u00e4n i standardschemat utan steroider. Detta \u00e4r utg\u00e5ngspunkten. Om du anv\u00e4nder steroider f\u00f6r att f\u00e5 muskelmassa kan du inte \u00e4ta mindre. Men mer!<\/p><p><strong>Var inte r\u00e4dd f\u00f6r att \u00e4ta protein mer \u00e4n 2 gr per kg vikt. Det blir inte v\u00e4rre.<\/strong> \u00d6verskott av protein kommer att g\u00e5 in i sk\u00e5len, i fall. <strong>Men om du inte f\u00e5r den n\u00f6dv\u00e4ndiga m\u00e4ngden protein kommer tillv\u00e4xten att sakta ner.<\/strong><\/p><p>Proteinbehovet \u00f6kar betydligt under den anabola cykeln. Vissa m\u00e4nniskor \u00e4ter 4 gram protein. Det finns en s\u00e5dan situation, att det \u00e4r b\u00e4ttre att f\u00e5 ett \u00f6verskott \u00e4n en brist.<\/p><h3>De viktigaste funktionerna i din diet och \u00e5terh\u00e4mtningsl\u00e4ge p\u00e5 cykeln av anabola steroider:<\/h3><ul>\n<li>\u00d6ka kaloriintaget (du beh\u00f6ver \u00f6verskottsenergi f\u00f6r tillv\u00e4xt och tr\u00e4ning)<\/li>\n<li>\u00d6ka m\u00e4ngden protein till 2,5-3 gr per kg (du beh\u00f6ver material f\u00f6r att bygga muskler)<\/li>\n<li>Minska m\u00e4ngden fett i kosten (s\u00e5 att tillv\u00e4xten beror p\u00e5 musklerna, inte fett)<\/li>\n<li>Fraktionerad \u00e4tning: \u00c4t ofta, i sm\u00e5 portioner (f\u00f6r att p\u00e5skynda metabolism och tillv\u00e4xt)<\/li>\n<li>\u00c4t mer kolhydrater p\u00e5 morgonen och mindre p\u00e5 kv\u00e4llen.<\/li>\n<li>\u00c4t mer proteiner p\u00e5 kv\u00e4llen och mindre p\u00e5 morgonen.<\/li>\n<li>Efter tr\u00e4ning, \u00e4t enkla kolhydrater + snabba proteiner (s\u00f6ta + aminosyror)<\/li>\n<li>Stor m\u00e5ltid f\u00f6rst 30-60 min efter tr\u00e4ningen (s\u00e5 att blodet redan har \u00e5terv\u00e4nt till magen fr\u00e5n musklerna)<\/li>\n<\/ul><p><strong>Hur v\u00e4ljer man ut produkter?<\/strong> Vi beh\u00f6ver livsmedel som har l\u00e5g fetthalt och h\u00f6g halt av antingen protein eller komplexa kolhydrater.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Varje smart person vet att det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att konsumera mer mat under cykeln av anabola steroider eftersom din<\/p>","protected":false},"author":440,"featured_media":18279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[470],"tags":[1095,463,1106,1096],"class_list":["post-18277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-nutrition","tag-anabolic","tag-bodybuilding","tag-eat","tag-steroids"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/440"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bigman.to\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigman.to\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigman.to\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}