Ronnie Coleman - interessante Fakten

Ronnie Coleman - interessante Fakten

Ein unmöglich muskulöser schwarzer Mann mit dunkler Brille, der einen Hummer fährt, aus dem laute Rap-Musik ertönt - nein, das ist keine Szene aus einem Gangsterfilm. Es ist nur Ronnie Coleman - 8-facher Mr. Olympia - auf dem Weg zu seinem nächsten Killer-Workout in einem "Fitnessstudio" namens Metroflex Gym.

Es gibt Menschen, die anders sind als andere. Ronnie Coleman ist zweifellos einer von ihnen und es gibt auch Menschen, die gerne mehr über sie wissen möchten. Und genau für diese Menschen habe ich diesen Artikel vorbereitet - er ist eine Zusammenfassung von Informationen und interessanten Fakten über Ronnies Leben:

Ronnie ist nicht nur der Besitzer einer riesigen Muskelmasse (als Ronnie beim Mr. Olympia 2003 mit unglaublichen 130 kg ankam und sich umdrehte, stand der Sieger fest. Und als er ein Jahr später mit 4 kg mehr zurückkam, war er in dem Moment, als er das Podium betrat, der Sieger...), sondern auch die Kraft, die in ihnen steckt...

Ronnie Coleman - interessante Fakten - Der Unglaubliche (2000)

Das zweite Trainingsvideo aus seiner Vorbereitung auf den Mr. Olympia 2000, in dem er einige Wochen vor dem Wettbewerb mit einem Körpergewicht von 130 kg die folgenden Leistungen vollbringt:

• 12 Bankdrücken mit 90 kg einarmig
• 2 Kreuzheben mit 365 kg
• 8 Kreuzheben mit 220 kg
• Rudern mit der T-Bar: 9x 265 kg
• Kniebeugen vorne: 4x 265 kg
• Schulterzucken mit 90 kg einarmig

Ronnie Coleman - interessante Fakten - The Cost of Redemption (2003)

Video seines Volumentrainings für den Mr. Olympia 2003, bei dem er die folgenden Leistungen mit einem Körpergewicht von 140 kg vollbrachte:

• Kniebeuge: 2x 365 kg
• Beinpresse: 8x 1020 kg
• 6 Schulterdrücken mit 72,5 kg einarmig
• Schulterdrücken mit 333 kg Langhantel
• 4 reine Bankdrücken mit Bodybuilding-Technik mit 225 kg

Die Unerbittlichen (2006)

Das bisher letzte Video, in dem er mit einem Gewicht von 147,5 kg außerhalb des Wettkampfs auftritt. Erwähnenswert ist das Schulterzucken mit 113,5 kg einarmig, das ihm Brian Dobson, Besitzer des Metroflex Gym und der Mann, der ihn im Grunde ins Bodybuilding eingeführt hat, zum Geburtstag geschenkt hat.

So viele Auftritte aus der DVD und jetzt aus einem anderen Fass.

Ronnie Coleman - interessante Fakten

• Bei einem Körpergewicht von 120 kg schaffte er 1999 79 Bankdrücken mit einer 100 kg schweren Langhantel (zur Erinnerung: Arnold Schwarzenegger schaffte 60).
• für ein Fotoshooting nur drei Wochen vor dem Mr. Olympia 2003 machte er eine Kniebeuge mit einem Gewicht von 388 kg
• während der Dreharbeiten zu einem Video für einen Werbespot für BSN-Nahrungsergänzungsmittel machte er mehrere Wiederholungen von sitzenden Trizepsstreckungen mit einer 130 kg schweren EZ-Stange (siehe Link)
• Ronnie Coleman benutzt eine Langhantel bis zu 140 kg für Ausfallschritte
• Ronnie führte routinemäßig Bizepsstemmen mit 100 kg und Kniebeugen mit einer 90 kg schweren Hantel aus.
• in 2005, at a bodyweight of 145kg, he did 5 reps of 290kg V-bar deadlifts in a back workout (the V-bar broke in the middle of the set, so the set was not completed – unfortunately :)

Ronnie Coleman - interessante Fakten

Brian Dobson sagte über seine Trainingsgewichte: "Leider sind seine verrücktesten Trainingsgewichte nirgends aufgezeichnet. Was er in dem Unbelievable-Video gemacht hat, ist nicht sein absoluter Höhepunkt. Zum Beispiel hat er einmal bei einem schrägen Brustdrücken mit den Einhändern 14 saubere Drücke im gesamten Bewegungsablauf mit den 100-Pfund-Einhändern gemacht, aber das ist nirgends aufgezeichnet. Und das Gleiche gilt für andere Übungen. Denken Sie daran, dass er in Unglaublich für die Olympiade 2000 trainierte und vielleicht vor den Olympiaden 2003 und 2004 viel größer und stärker war.

Ronnie selbst gab Auskunft über seine Trainingsmotivation:
"Kann es etwas Motivierenderes geben, als ins Fitnessstudio zu kommen und seine persönliche Bestleistung in einer der harten Kernübungen zu brechen? Wenn das passiert, kann ich es kaum erwarten, wieder ins Fitnessstudio zu gehen und zu versuchen, meine Bestleistung zu übertreffen.

Ronnie Coleman - interessante Fakten

Als weiteren Punkt von Interesse biete ich einige vielleicht mehr oder weniger interessante Informationen aus Ronnies Leben an:

• Er hat einen jüngeren Bruder und zwei Schwestern, zwei Töchter und ist seit kurzem mit der Personal Trainerin Ronaida Christine Achkar verheiratet.
• Ronnies Höchstgewicht: 150 kg
• Umfang der Brust: 147,5 cm
• Umfang der Arme: 61 cm
• Beste Teile: Arme
• Bevorzugte Teile: Beine
• Bevorzugte Übung: Kniebeuge
• Seit seiner ersten Olympiade 1992, bei der er 100 kg wog, hat er in 12 Jahren mehr als 30 kg an Muskeln zugelegt...
• Er schloss sein Studium an der Grambling University mit einem roten Diplom ab und ist ein zugelassener Wirtschaftsprüfer.
• Bevorzugte Stadt: Hongkong
• Lieblingsessen: Pizza
• Bevorzugtes Buch: Die Bibel (Ronnie ist sehr gläubig)
• Bevorzugte Band: Too Short
• Bevorzugter Song: Its going down von Young Joc (dieser Song erschien auch bei Olympia 2006 im freien Programm)
• Bevorzugte Farbe: Dunkelblau
• Bevorzugte Filmgenres: Horror und Drama
• Am glücklichsten, wenn: nicht auf Diät
• Besitzt 4 Autos: einen Cadillac, einen Bentley (im Wert von $180.000), einen Hummer und eine Dodge Viper
• Jahreseinkommen: etwa $600.000
• Seit 19 Jahren trainiert er im Metroflex Gym.
• Er würde zu seiner Traumparty einladen: Janet Jackson Halle Berry
• Die Geheimnisse des Erfolgs: Gott, harte Arbeit, unterstützende Menschen.
• Lebensmotto: "Ich kann alles tun, was ich will. Nichts kann mich aufhalten."

Einige interessante Gedanken und Zitate zum Schluss:

Ronnie Coleman - interessante Fakten

"Meine Zeit war immer ausgesprochen zielorientiert. Ich bin immer zur gleichen Zeit aufgestanden, habe zur gleichen Zeit gegessen, bin zur gleichen Zeit ins Fitnessstudio gegangen und habe mich nie davon ablenken lassen. Das ist für mich eine Art Selbsterhaltungstrieb. Wenn man etwas tun will, sucht man nach einem Weg, es zu erreichen. Wenn man das nicht tut, dann erreicht man es nicht.

"Wenn ich regelmäßiges Training in meiner Wertehierarchie hoch genug ansetze, dann können mich normale Geschäftigkeit und/oder andere Hobbys nicht davon abhalten, meine Ziele zu erreichen."

"Jeder will Muskeln haben, aber niemand will verdammt schwere Gewichte stemmen.

"Das Schwierigste am Training ist die Beständigkeit. Ich habe schon viele Leute kommen und gehen sehen. Das Geheimnis meines Erfolgs ist es, konsequent zu trainieren und immer zu versuchen, stärker zu werden, härter zu trainieren und an Größe zuzulegen."

"Gott hatte bestimmte Pläne für mich. Er hat mir bestimmte Fähigkeiten gegeben und ich handle einfach danach. Alles, was ich tue, tue ich für Gott.

...Es hat etwas mit Gott zu tun, die Schrift ist bereits an der Wand bei MetroFlex:

Der wirklich starke Mann weiß, dass die Macht von GOTT kommt.