Ronnie Coleman - érdekes tények
Ronnie Coleman - érdekes tények
Egy lehetetlenül izmos, sötét szemüveges fekete férfi, aki egy Hummert vezet, amelyből hangos rapzene szól, nem, ez nem egy gengszterfilm jelenete. Ez csak Ronnie Coleman - 8-szoros Mr. Olympia, aki a következő gyilkos edzésére tart a Metroflex Gym nevű "edzőterembe".
Vannak emberek, akik mások, mint mások. Ronnie Coleman kétségtelenül közéjük tartozik, és vannak olyanok is, akik szeretnének többet tudni róluk. És ezeknek az embereknek készítettem ezt a cikket - ez egy összefoglaló információ és érdekes tények Ronnie életéről:
Ronnie nem csak hatalmas izomtömeg tulajdonosa (amikor Ronnie a 2003-as Mr. Olympia versenyre hihetetlen 130 kg-mal érkezett és hátat fordított, a győztes már eldőlt. És amikor egy évvel később újabb 4 kg-mal nehezebben tért vissza, abban a pillanatban, amikor a dobogóra lépett, ő volt a győztes...), hanem a bennük rejlő erő is...
Ronnie Coleman - érdekességek - A hihetetlen (2000)
A második edzésvideó a 2000-es Mr. Olympia-ra való felkészüléséről, amelyben néhány héttel a verseny előtt, 130 kg-os testsúly mellett a következő mutatványokat hajtotta végre:
- 12 fekvenyomás 90 kg-os egykezesekkel
- 2 súlyemelés 365 kg-mal
- 8 súlyemelés 220 kg-mal
- T-bar evezés: 9x 265 kg
- Elülső guggolás: 4x 265 kg
- Vállvonások 90 kg-os egykezesekkel
Ronnie Coleman - érdekességek - A megváltás ára (2003)
Videó a 2003-as Mr. Olympia-ra való mennyiségi edzéséről, ahol a következő mutatványokat hajtotta végre 140 kg-os testtömeggel:
- Guggolás: 2x 365 kg
- Lábprés: 8x 1020 kg
- 6 vállnyomás 72,5 kg-os egykezesekkel
- vállvonások 333 kg-os súlyzóval
- 4 tiszta fekvenyomás testépítő technikával 225 kg-mal
A könyörtelen (2006)
Az eddigi legfrissebb videó, ahol 147,5 kg-os versenyen kívüli súllyal szerepel. Említést érdemel a 113,5 kg-os egykezes vállrántás, amit Brian Dobson, a Metroflex Gym tulajdonosa, aki lényegében bevezette őt a testépítésbe, a születésnapjára vett neki.
Annyi előadás a dvd-ről és most egy másik hordóból.
Ronnie Coleman - érdekes tények
- 120 kg-os testsúly mellett 1999-ben 79 fekvenyomást végzett 100 kg-os súlyzóval (a rekord kedvéért: Arnold Schwarzenegger 60-at végzett).
- egy fotózáson, mindössze három héttel a 2003-as Mr. Olympia előtt 388 kg-os guggolást hajtott végre.
- egy BSN étrend-kiegészítő reklámfilm forgatása közben több ismétléses tricepsznyújtást végzett egy 130 kg-os EZ rúddal (lásd a linket)
- Ronnie Coleman 140 kg-os súlyzót használt a fekvőtámaszokhoz.
- Ronnie rutinszerűen 100 kg-os bicepszemeléseket és 90 kg-os egyszemélyes rúddal végzett elülső guggolásokat.
- in 2005, at a bodyweight of 145kg, he did 5 reps of 290kg V-bar deadlifts in a back workout (the V-bar broke in the middle of the set, so the set was not completed – unfortunately :)
Ronnie Coleman - érdekes tények
Brian Dobson ezt mondta az edzéssúlyairól: "Sajnos a legőrültebb edzéssúlyai sehol sincsenek feljegyezve. Amit a Hihetetlen videóban csinált, az nem az abszolút csúcsa. Például egyszer egy ferde mellkasnyomás közben az egykezesekkel 14 tiszta nyomást végzett a teljes mozgáspályán a 100 kilós egykezesekkel, de ez sehol sincs rögzítve. És ugyanez a helyzet más gyakorlatoknál is. Ne feledd, a Hihetetlenben a 2000-es olimpiára edzett, és talán a 2003-as és 2004-es olimpia előtt sokkal nagyobb és erősebb volt".
Ronnie maga is elárulta edzésmotivációját:
"Lehet-e valami motiválóbb, mint eljönni az edzőterembe, és megdönteni a személyes legjobbat az egyik kemény gyakorlatban? Amikor ez megtörténik, alig várom, hogy visszamenjek az edzőterembe, és megpróbáljam újra megdönteni"
Ronnie Coleman - érdekes tények
További érdekességként néhány talán többé-kevésbé érdekes információt közlök Ronnie életéből:
- Van egy öccse és két nővére, két lánya, és nemrég ment férjhez Ronaida Christine Achkar személyi edzőhöz.
- Ronnie maximális súlya: 150 kg
- Mellkasi kerület: 147,5 cm
- Kar körméret: 61 cm
- Legjobb részek: karok
- Kedvenc részek: lábak
- Kedvenc gyakorlat: guggolás
- Az 1992-es első olimpiája óta, amikor 100 kg-ot nyomott, 12 év alatt több mint 30 kg izmot szedett fel...
- A Grambling Egyetemen szerzett vörös diplomát, és okleveles könyvelő.
- Kedvenc város: Hong Kong
- Kedvenc étel: pizza
- Kedvenc könyv: A Biblia (Ronnie erősen hívő)
- Kedvenc zenekar: Too Short
- Kedvenc dal: (ez a dal 2006-ban az Olympia 2006-on is szerepelt a free line-upban)
- Kedvenc színe: sötétkék
- Kedvenc filmműfajok: horror és dráma
- Legboldogabb, amikor: nem diétázik
- 4 autó tulajdonosa: egy Cadillac, egy Bentley (értéke $180,000), egy Hummer és egy Dodge Viper.
- Éves jövedelem: körülbelül $600,000
- 19 éve edz a Metroflex edzőteremben.
- Meghívná álmai partijára: Janet Jackson Halle Berry
- A siker titkai: Isten, kemény munka, támogató emberek.
- Élethitvallás: "Bármit megtehetek, amit akarok. Semmi sem állíthat meg."
Néhány érdekes gondolat és idézet zárásként:
Ronnie Coleman - érdekes tények
"Az én időm mindig is kifejezetten célorientált volt. Mindig ugyanabban az időben keltem, ugyanabban az időben ettem, ugyanabban az időben mentem edzőterembe, és soha nem hagytam, hogy ez elterelje a figyelmemet. Ez egyfajta önfenntartási ösztön számomra. Ha valamit meg akarsz tenni, keresed a módját, hogy elérd. Ha nem teszed, akkor nem éred el.
"Ha a rendszeres edzést elég magasra helyezem az értékhierarchiámban, akkor a szokásos elfoglaltság és/vagy más hobbik nem tarthatnak vissza a céljaim elérésétől."
"Mindenki izmokat akar, de senki sem akar rohadt nehéz súlyokat emelni."
"Az edzés legnehezebb része a következetesség. Sok embert láttam már jönni és menni. A sikerem titka az, hogy következetesen edzek, és mindig megpróbálok erősebbé válni, keményebben edzeni és méretben növekedni."
"Istennek bizonyos tervei voltak velem. Adott nekem bizonyos képességeket, és én csak aszerint cselekszem. Mindent, amit teszek, Istenért teszem.
...Van valami Isten, az írás már a falon van a MetroFlexnél:
Az igazán erős ember tudja, hogy az erő Istentől származik.
