Ronnie Coleman - datos de interés
Ronnie Coleman - datos de interés
Un hombre negro increíblemente musculoso con gafas oscuras, conduciendo un Hummer con música rap a todo volumen, no, esto no es una escena de una película de gángsters. Es Ronnie Coleman, 8 veces Mr. Olympia, conduciendo hacia su próximo entrenamiento en un "gimnasio" llamado Metroflex Gym.
Hay personas que son diferentes a otras. Ronnie Coleman es sin duda una de ellas y también hay personas a las que les gustaría saber más sobre ellas. Y es para esas personas que he preparado este artículo - es un resumen de información y hechos interesantes sobre la vida de Ronnie:
Ronnie es dueño no sólo de una enorme masa muscular (cuando Ronnie llegó al concurso Mr. Olympia 2003 con unos increíbles 130 kg y se dio la vuelta, el ganador estaba decidido. Y cuando volvió un año después con otros 4 kg más de peso, fue el ganador en el momento en que subió al podio...), sino también la fuerza que hay en ellos...
Ronnie Coleman - datos de interés - The Unbelievable (2000)
El segundo vídeo de entrenamiento de su preparación para Mr. Olympia 2000, en el que unas semanas antes de la competición, con un peso corporal de 130 kg, realizó las siguientes proezas:
- 12 press de banca con 90 kg a un brazo
- 2 deadlifts con 365 kg
- 8 peso muerto con 220 kg
- Remo con barra en T: 9x 265 kg
- Sentadillas frontales: 4x 265 kg
- Encogimiento de hombros con 90 kg a un brazo
Ronnie Coleman - datos de interés - The Cost of Redemption (2003)
Vídeo de su entrenamiento de volumen para Mr. Olympia 2003, donde realizó las siguientes proezas con un peso corporal que alcanzaba los 140 kg:
- Sentadilla: 2x 365 kg
- press de piernas: 8x 1020 kg
- 6 press de hombros con 72,5 kg a un brazo
- encogimiento de hombros con barra de 333 kg
- 4 presses de banca puros con técnica de musculación con 225 kg
El implacable (2006)
El último vídeo hasta la fecha, en el que aparece con un peso fuera de competición de 147,5 kg. Digno de mención es el encogimiento de hombros con 113,5 kg a un brazo que Brian Dobson, propietario del gimnasio Metroflex y el hombre que básicamente le introdujo en el culturismo, le compró por su cumpleaños.
Tantas actuaciones del dvd y ahora de otro barril.
Ronnie Coleman - datos de interés
- con un peso corporal de 120 kg, hizo 79 press de banca con una barra de 100 kg en 1999 (para que conste, Arnold Schwarzenegger hizo 60)
- para una sesión de fotos sólo tres semanas antes de Mr. Olympia 2003, realizó una sentadilla con un peso de 388 kg
- mientras grababa un vídeo para un anuncio de suplementos BSN, hizo varias repeticiones de extensiones de tríceps sentado con una barra EZ de 130 kg (ver enlace)
- Ronnie Coleman utilizó una barra de hasta 140 kg para las estocadas.
- Ronnie realizaba rutinariamente levantamientos de bíceps con 100 kg y sentadillas frontales con una barra simple de 90 kg.
- in 2005, at a bodyweight of 145kg, he did 5 reps of 290kg V-bar deadlifts in a back workout (the V-bar broke in the middle of the set, so the set was not completed – unfortunately :)
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Brian Dobson dijo lo siguiente sobre sus pesos de entrenamiento: "Por desgracia, sus pesos de entrenamiento más locos no están registrados en ninguna parte. Lo que hizo en el vídeo Increíble no es su máximo absoluto. Por ejemplo, una vez, durante un press de pecho oblicuo con las de una mano, hizo 14 presses limpios en toda la trayectoria del movimiento con las de 100 libras, pero no está grabado en ningún sitio. Y lo mismo en otros ejercicios. Recuerda, en Increíble, estaba entrenando para el Olimpia 2000 y quizás antes del Olimpia 2003 y 2004 era mucho más grande y fuerte."
El propio Ronnie habló de su motivación para entrenar:
"¿Puede haber algo más motivador que venir al gimnasio y batir tu marca personal en uno de los ejercicios más duros? Cuando eso ocurre, no veo la hora de volver al gimnasio e intentar batirla de nuevo"
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Como punto de interés adicional, ofrezco algunos datos quizá más o menos interesantes de la vida de Ronnie:
- Tiene un hermano menor y dos hermanas, dos hijas y está recién casado con la entrenadora personal Ronaida Christine Achkar.
- Peso máximo de Ronnie: 150 kg
- Circunferencia del pecho: 147,5 cm
- Circunferencia del brazo: 61 cm
- Lo mejor: los brazos
- Partes favoritas: piernas
- Ejercicio preferido: sentadilla
- Desde su primer Olimpia en 1992, cuando pesaba 100 kg, ha ganado más de 30 kg de músculo en 12 años...
- Es diplomado en contabilidad por la Universidad de Grambling y censor jurado de cuentas.
- Ciudad favorita: Hong Kong
- Comida favorita: pizza
- Libro favorito: La Biblia (Ronnie es muy creyente)
- Banda favorita: Too Short
- Canción favorita: Its going down de Young Joc (esta canción también apareció en Olympia 2006 durante el cartel libre)
- Color favorito: azul oscuro
- Géneros cinematográficos favoritos: terror y drama
- Más feliz cuando: no está a dieta
- Posee 4 coches: un Cadillac, un Bentley (valorado en $180.000), un Hummer y un Dodge Viper.
- Ingresos anuales: unos $600.000
- Lleva 19 años entrenando en el gimnasio Metroflex.
- Invitaría a la fiesta de sus sueños Janet Jackson Halle Berry
- Los secretos del éxito: Dios, trabajo duro, gente que te apoya.
- Credo de vida: "Puedo hacer lo que quiera. Nada puede detenerme".
Algunas reflexiones y citas interesantes para concluir:
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"Mi tiempo siempre ha estado claramente orientado a los objetivos. Siempre me levantaba a la misma hora, comía a la misma hora, iba al gimnasio a la misma hora, y nunca dejaba que me distrajeran. Para mí es una especie de instinto de conservación. Cuando quieres hacer algo, buscas la manera de conseguirlo. Si no lo haces, no lo consigues.
"Si pongo el entrenamiento regular lo suficientemente alto en mi jerarquía de valores, entonces las ocupaciones normales y/u otras aficiones no pueden disuadirme de alcanzar mis objetivos".
"Todo el mundo quiere tener músculos, pero nadie quiere levantar pesas malditamente pesadas".
"Lo más difícil del entrenamiento es la constancia. He visto a mucha gente ir y venir. El secreto de mi éxito es entrenar con constancia y tratar siempre de ponerme más fuerte, entrenar más duro y aumentar de tamaño."
"Dios tenía ciertos planes para mí. Me dio ciertas habilidades y yo actúo en consecuencia. Todo lo que hago, lo hago por Dios.
...Hay algo sobre Dios, la escritura ya está en la pared en MetroFlex:
El hombre verdaderamente fuerte sabe, que el poder viene de DIOS.
