Ronnie Coleman - fatti interessanti
Ronnie Coleman - fatti interessanti
Un uomo di colore incredibilmente muscoloso con occhiali scuri, alla guida di un Hummer da cui proviene musica rap ad alto volume: non è una scena di un film di gangster. Si tratta di Ronnie Coleman, 8 volte Mr. Olympia, che si reca al suo prossimo allenamento in una "palestra" chiamata Metroflex Gym.
Ci sono persone che sono diverse dalle altre. Ronnie Coleman è senza dubbio una di queste e ci sono anche persone che vorrebbero saperne di più su di loro. È per queste persone che ho preparato questo articolo, un riassunto di informazioni e fatti interessanti sulla vita di Ronnie:
Ronnie è il proprietario non solo di un'enorme massa muscolare (quando Ronnie arrivò al concorso di Mr. Olympia 2003 con l'incredibile peso di 130 kg e si girò di spalle, il vincitore fu deciso. E quando è tornato un anno dopo con altri 4 kg di peso in più, è stato il vincitore nel momento stesso in cui è salito sul podio...), ma anche la forza che si trova al loro interno...
Ronnie Coleman - curiosità - L'incredibile (2000)
Il secondo video di allenamento è tratto dalla sua preparazione a Mr. Olympia 2000, in cui poche settimane prima della competizione, con un peso corporeo di 130 kg, ha compiuto le seguenti prodezze:
- 12 distensioni su panca con 90 kg a un braccio
- 2 sollevamenti da terra con 365 kg
- 8 sollevamenti da terra con 220 kg
- Voga alla sbarra: 9x 265 kg
- Squat anteriori: 4x 265 kg
- Scrollate di spalle con 90 kg a un braccio
Ronnie Coleman - curiosità - Il costo della redenzione (2003)
Video del suo allenamento a volume per Mr. Olympia 2003, dove ha compiuto le seguenti imprese con un peso corporeo di 140 kg:
- Squat: 2x 365 kg
- legpress: 8x 1020 kg
- 6 pressioni sulle spalle con 72,5 kg a un braccio
- scrollate di spalle con bilanciere da 333 kg
- 4 distensioni su panca pura con tecnica da bodybuilding con 225 kg
L'implacabile (2006)
L'ultimo video, finora, in cui appare con un peso fuori gara di 147,5 kg. Degno di nota è lo shoulder shrug con 113,5 kg ad un braccio che Brian Dobson, proprietario della Metroflex Gym e colui che lo ha sostanzialmente introdotto al bodybuilding, gli ha comprato per il suo compleanno.
Tante performance dal dvd e ora da un altro barile.
Ronnie Coleman - fatti interessanti
- con un peso corporeo di 120 kg, nel 1999 ha eseguito 79 distensioni su panca con un bilanciere da 100 kg (per la cronaca, Arnold Schwarzenegger ne ha eseguite 60)
- per un servizio fotografico solo tre settimane prima di Mr. Olympia 2003, ha eseguito uno squat con un peso di 388 kg.
- mentre girava un video per uno spot pubblicitario degli integratori BSN, ha eseguito diverse ripetizioni di estensioni dei tricipiti da seduto con una barra EZ da 130 kg (vedi link)
- Ronnie Coleman ha usato un bilanciere fino a 140 kg per gli affondi.
- Ronnie eseguiva abitualmente sollevamenti di bicipiti con 100 kg e squat frontali con una barra singola da 90 kg.
- in 2005, at a bodyweight of 145kg, he did 5 reps of 290kg V-bar deadlifts in a back workout (the V-bar broke in the middle of the set, so the set was not completed – unfortunately :)
Ronnie Coleman - fatti interessanti
Brian Dobson ha commentato così i suoi pesi di allenamento: "Purtroppo i suoi pesi di allenamento più folli non sono registrati da nessuna parte. Quello che ha fatto nel video di Unbelievable non è il suo picco assoluto. Per esempio, una volta, durante una pressa obliqua per il torace con le mani, ha fatto 14 pressioni pulite nell'intero percorso di movimento con le mani da 100 libbre, ma non è registrato da nessuna parte. Lo stesso vale per altri esercizi. Ricordiamo che in Unbelievable si stava allenando per le Olimpiadi del 2000 e forse prima delle Olimpiadi del 2003 e del 2004 era molto più grande e più forte".
Lo stesso Ronnie ha rivelato le motivazioni del suo allenamento:
"Può esserci qualcosa di più motivante che venire in palestra e battere il proprio record personale in uno degli esercizi più duri? Quando succede, non vedo l'ora di tornare in palestra e provare a batterlo di nuovo".
Ronnie Coleman - fatti interessanti
Come ulteriore punto di interesse, offro alcune informazioni forse più o meno interessanti sulla vita di Ronnie:
- Ha un fratello minore e due sorelle, ha due figlie e si è appena sposato con la personal trainer Ronaida Christine Achkar.
- Peso massimo di Ronnie: 150 kg
- Circonferenza del torace: 147,5 cm
- Circonferenza del braccio: 61 cm
- Parti migliori: braccia
- Parti preferite: gambe
- Esercizio preferito: squat
- Dal suo primo Olympia nel 1992, quando pesava 100 kg, ha messo su più di 30 kg di muscoli in un periodo di 12 anni...
- Si è laureato all'Università di Grambling con un diploma rosso ed è commercialista.
- Città preferita: Hong Kong
- Cibo preferito: pizza
- Libro preferito: La Bibbia (Ronnie è un forte credente)
- Gruppo musicale preferito: Too Short
- Canzone preferita: Its going down di Young Joc (questa canzone è apparsa anche all'Olympia 2006 durante il free line-up)
- Colore preferito: blu scuro
- Generi cinematografici preferiti: horror e dramma
- Più felice quando: non è a dieta
- Possiede 4 auto: una Cadillac, una Bentley (per un valore di $180.000), un Hummer e una Dodge Viper.
- Reddito annuo: circa $600.000
- Da 19 anni si allena presso la palestra Metroflex.
- Inviterebbe alla festa dei suoi sogni: Janet Jackson Halle Berry
- I segreti del successo: Dio, duro lavoro, persone di supporto.
- Il credo della vita: "Posso fare tutto ciò che voglio. Niente può fermarmi".
Alcune riflessioni e citazioni interessanti in conclusione:
Ronnie Coleman - fatti interessanti
"Il mio tempo è sempre stato nettamente orientato agli obiettivi. Mi sono sempre alzato alla stessa ora, ho mangiato alla stessa ora, sono andato in palestra alla stessa ora e non mi sono mai lasciato distrarre. È una sorta di istinto di autoconservazione per me. Quando si vuole fare qualcosa, si cerca un modo per ottenerla. Se non lo fai, non lo realizzi.
"Se metto l'allenamento regolare abbastanza in alto nella mia gerarchia di valori, allora i normali impegni e/o altri hobby non possono dissuadermi dal raggiungere i miei obiettivi".
"Tutti vogliono avere i muscoli, ma nessuno vuole sollevare pesi dannatamente pesanti".
"La parte più difficile dell'allenamento è la costanza. Ho visto molte persone andare e venire. Il segreto del mio successo è allenarmi con costanza e cercare sempre di diventare più forte, di allenarmi di più e di crescere di taglia".
"Dio aveva dei piani per me. Mi ha dato certe capacità e io agisco di conseguenza. Tutto ciò che faccio, lo faccio per Dio.
...C'è qualcosa che riguarda Dio, le scritte sono già sul muro della MetroFlex:
L'uomo veramente forte sa che il potere viene da DIO.
