Ronnie Coleman - intressanta fakta
Ronnie Coleman - intressanta fakta
En otroligt muskulös svart man i mörka glasögon som kör en Hummer med hög rapmusik, nej, det här är inte en scen från en gangsterfilm. Det är bara Ronnie Coleman - 8-faldig Mr Olympia som kör till sitt nästa grymma träningspass på ett "gym" som heter Metroflex Gym.
Det finns vissa människor som är annorlunda än andra. Ronnie Coleman är utan tvekan en av dem och det finns också människor som vill veta mer om dem. Och det är för dessa människor som jag har förberett den här artikeln - det är en sammanfattning av information och intressanta fakta om Ronnies liv:
Ronnie är inte bara ägare till en enorm muskelmassa (när Ronnie kom till tävlingen Mr Olympia 2003 med otroliga 130 kg och vände ryggen till, var vinnaren utsedd. Och när han kom tillbaka ett år senare ytterligare 4 kg tyngre var han vinnaren i samma ögonblick som han klev upp på prispallen...), utan också den styrka som ligger i dem...
Ronnie Coleman - intressanta fakta - The Unbelievable (2000)
Den andra träningsvideon från hans förberedelser inför Mr Olympia 2000, där han några veckor före tävlingen, med en kroppsvikt på 130 kg, utförde följande prestationer:
- 12 bänkpressar med 90 kg på en arm
- 2 marklyft med 365 kg
- 8 marklyft med 220 kg
- T-bar rodd: 9x 265 kg
- Knäböj framifrån: 4x 265 kg
- Axelryckningar med 90 kg enarmade armar
Ronnie Coleman - intressanta fakta - The Cost of Redemption (2003)
Video av hans volymträning inför Mr Olympia 2003, där han utförde följande prestationer med en kroppsvikt på 140 kg:
- Knäböj: 2x 365 kg
- benpress: 8x 1020 kg
- 6 axelpressar med 72,5 kg enarmade armar
- axelryckningar med 333 kg skivstång
- 4 rena bänkpressar med kroppsbyggnadsteknik med 225 kg
Den obeveklige (2006)
Den senaste videon hittills, där han uppträder med en vikt utanför tävling på 147,5 kg. Värt att nämna är axelryckningen med 113,5 kg enarmade armar som Brian Dobson, ägare av Metroflex Gym och den man som i princip introducerade honom till bodybuilding, köpte till honom på hans födelsedag.
Så många föreställningar från dvd:n och nu från en annan tunna.
Ronnie Coleman - intressanta fakta
- med en kroppsvikt på 120 kg gjorde han 79 bänkpressar med en 100 kg skivstång 1999 (för rekordet gjorde Arnold Schwarzenegger 60)
- för en fotografering bara tre veckor före Mr. Olympia 2003 utförde han en knäböj med en vikt på 388 kg
- när han spelade in en video för en reklamfilm för BSN-tillskott, gjorde han flera repetitioner av sittande tricepsförlängningar med en 130 kg EZ-stång (se länk)
- Ronnie Coleman använde en skivstång på upp till 140 kg för utfallssteg
- Ronnie utförde rutinmässigt bicepslyft med 100 kg och frontböj med en 90 kg enkelstång
- in 2005, at a bodyweight of 145kg, he did 5 reps of 290kg V-bar deadlifts in a back workout (the V-bar broke in the middle of the set, so the set was not completed – unfortunately :)
Ronnie Coleman - intressanta fakta
Brian Dobson hade detta att säga om sina träningsvikter, "Tyvärr är hans galnaste träningsvikter inte inspelade någonstans. Det han gjorde i Unbelievable-videon är inte hans absoluta topp. Till exempel, en gång under en sned bröstpress med enhandarna gjorde han 14 rena pressar i hela rörelsebanan med 100-pund enhandarna, men det spelas inte in någonstans. Och samma sak i andra övningar. Kom ihåg att i Unbelievable tränade han för Olympia 2000 och kanske före Olympia 2003 och 2004 var han mycket större och starkare."
Ronnie själv avslöjade om sin träningsmotivation:
"Finns det något mer motiverande än att komma till gymmet och slå sitt personbästa i en av de hårda kärnövningarna? När det händer längtar jag tillbaka till gymmet för att försöka slå det igen."
Ronnie Coleman - intressanta fakta
Som en ytterligare intressepunkt erbjuder jag lite kanske mer eller mindre intressant information från Ronnies liv:
- Han har en yngre bror och två systrar, har två döttrar och är nu nygift med den personliga tränaren Ronaida Christine Achkar.
- Ronnies maximala vikt: 150 kg
- Bröstkorgens omkrets: 147,5 cm
- Armomkrets: 61 cm
- Bästa delarna: armar
- Favoritdelar: ben
- Favoritövning: knäböj
- Sedan sin första Olympia 1992, då han vägde 100 kg, har han lagt på sig mer än 30 kg muskler under en 12-årsperiod...
- Han tog examen från Grambling University med en röd examen och är auktoriserad revisor
- Favoritstad: Hong Kong
- Favoritmat: pizza
- Favoritbok: Bibeln (Ronnie är starkt troende)
- Favoritband: Too Short
- Favoritlåt: Its going down av Young Joc (den här låten dök också upp på Olympia 2006 under den fria line-upen)
- Favoritfärg: mörkblå
- Favoritfilmgenrer: skräck och drama
- Gladast när: inte bantar
- Äger 4 bilar nämligen: en Cadillac, en Bentley (värde $180.000), en Hummer och en Dodge Viper
- Årsinkomst: cirka $600.000
- Han har tränat på Metroflex Gym i 19 år.
- Han skulle bjuda in till sin drömfest: Janet Jackson Halle Berry
- Hemligheter till framgång: Gud, hårt arbete, stödjande människor.
- Livsåskådning: "Jag kan göra vad jag vill. Ingenting kan stoppa mig."
Några intressanta tankar och citat avslutningsvis:
Ronnie Coleman - intressanta fakta
"Min tid har alltid varit utpräglat målinriktad. Jag har alltid gått upp samtidigt, ätit samtidigt, gått till gymmet samtidigt och aldrig låtit mig distraheras av det. Det är en slags självbevarelsedrift för mig. När man vill göra något letar man efter ett sätt att uppnå det. Om man inte gör det, så uppnår man det inte.
"Om jag sätter regelbunden träning tillräckligt högt upp i min värdehierarki kan inte normal sysselsättning och/eller andra hobbies hindra mig från att nå mina mål."
"Alla vill ha muskler, men ingen vill lyfta jävligt tunga vikter."
"Det svåraste med träning är att vara konsekvent. Jag har sett många människor komma och gå. Hemligheten bakom min framgång är att träna konsekvent och alltid försöka bli starkare, träna hårdare och växa i storlek."
"Gud hade vissa planer för mig. Han gav mig vissa förmågor och jag agerar bara därefter. Allt jag gör, gör jag för Gud.
...Det är något med Gud, det är redan skrivet på väggen på MetroFlex:
Den verkligt starke mannen vet, att makt kommer från GUD.
