Wie man auf dem Fahrrad isst

Jeder kluge Mensch weiß, dass Es ist notwendig, mehr Nahrung während des Zyklus der anabolen Steroide zu verbrauchen, weil Ihr metabolism beschleunigt wird.

Sie erholen sich schneller zwischen den Trainingseinheiten, Ihre Muskeln wachsen schneller, was bedeutet, dass Sie zusätzliche Mittel benötigen:

• KCAL aus Kohlenhydraten als Energie (Basis metabolismus + erhöhter Verbrauch während des Trainings und für die Bedürfnisse der Erholung).
• Eiweiß als Baumaterial für neue Strukturen (Muskeln).

Die Ausbildung bietet lediglich die Möglichkeit, sich weiterzuentwickeln. UND UMSETZUNG DES WACHSTUMS DER MUSKELN HÄNGT VON DER ERNÄHRUNG VON 100%!!! Ja, Anabolika beschleunigen und erhöhen den Prozess der Umsetzung dieser. ABER ohne Kohlenhydrate als Energie (kcal) und Proteine als Baumaterial, wird der Fortschritt nicht möglich sein.

Auf Steroiden sieht dieser Plan folgendermaßen aus:

Diätplan für den Tag

• MORGEN: 1 Glas Wasser oder Saft.
• FRÜHSTÜCK: Haferflocken.
• 2. FRÜHSTÜCK: 100 g Reis + 100 g Huhn + Gemüsetables.
• MITTAGSPAUSE: 50 g Reis + 100 g Huhn + Gemüsetables.
• MITTWOCH: 50 g Reis + 4 Eier.
• Vor TRAINING: Proteinisolat oder Eiern.
• Nach TRAINING: einfache Kohlenhydrate + Amine oder Eier.
• DINNER: 100 g Reis + 200 g Huhn + 2 Eier + Gemüsetables + Kreatin.
• 2. DINNER: 100 gr Huhn + 3 Eier + Gemüsetables.
• ZU BEDIENUNGSZEIT: Hüttenkäse oder Eiweiß.

Bei dieser Diät nehmen wir mehr Eiweiß zu uns (erhöhte Aufnahme von Huhn und Eiern) als bei der Standarddiät ohne Steroide. Dies ist der Ausgangspunkt. Wenn Sie Steroide verwenden, um Muskelmasse zu gewinnen, dann können Sie nicht weniger essen. Aber mehr!

Haben Sie keine Angst zu essen Protein mehr als 2 g pro kg Gewicht. Es wird nicht schlechter sein. Überschüssiges Eiweiß wandert in die Schüssel, für alle Fälle. Aber wenn Sie nicht die erforderliche Menge an Eiweiß erhalten, verlangsamt sich das Wachstum.

Der Eiweißbedarf steigt im anabolen Zyklus deutlich an. Manche Menschen essen 4 Gramm Eiweiß. Es gibt eine solche Situation, dass es besser ist, einen Überschuss als einen Mangel zu bekommen.

Die wichtigsten Merkmale Ihrer Ernährung und Erholung Modus auf den Zyklus von anabolen Steroiden:

• Erhöhung der Kalorienzufuhr (Sie brauchen überschüssige Energie für Wachstum und Training)
• Erhöhung der Eiweißmenge auf 2,5-3 g pro kg (Sie brauchen Material für den Muskelaufbau)
• Reduzierung des Fettanteils in der Ernährung (damit das Wachstum auf die Muskeln und nicht auf das Fett zurückzuführen ist)
• Fraktioniertes Essen: Häufig essen, in kleinen Portionen (um den Metabolismus und das Wachstum zu beschleunigen)
• Essen Sie morgens mehr Kohlenhydrate, abends weniger.
• Essen Sie abends mehr Eiweiß, morgens weniger.
• Nach dem Training essen Sie einfache Kohlenhydrate + schnelle Proteine (süß + Aminosäuren)
• Große Mahlzeit erst 30-60 min nach dem Training (damit das Blut aus den Muskeln bereits wieder in den Magen zurückgekehrt ist)

Wie wählt man Produkte aus? Wir brauchen Lebensmittel, die wenig Fett und viel Eiweiß oder komplexe Kohlenhydrate enthalten.