Ronnie Coleman - interessante fakta
Ronnie Coleman - interessante fakta
En ufattelig muskuløs sort mand med mørke briller, der kører i en Hummer med høj rapmusik, nej, det er ikke en scene fra en gangsterfilm. Det er bare Ronnie Coleman - 8 gange Mr. Olympia - der kører til sin næste fede træning i et "træningscenter", der hedder Metroflex Gym.
Der er nogle mennesker, som er anderledes end andre. Ronnie Coleman er utvivlsomt en af dem, og der er også folk, der gerne vil vide mere om dem. Og det er for de mennesker, jeg har forberedt denne artikel - det er et sammendrag af oplysninger og interessante fakta om Ronnies liv:
Ronnie er ikke kun indehaver af en enorm muskelmasse (da Ronnie ankom til Mr. Olympia 2003 med utrolige 130 kg og vendte ryggen til, var vinderen afgjort. Og da han kom tilbage et år senere, yderligere 4 kg tungere, var han vinderen i det øjeblik, han trådte op på podiet...), men også den styrke, der ligger i dem...
Ronnie Coleman - interessante fakta - The Unbelievable (2000)
Den anden træningsvideo er fra hans forberedelse til Mr. Olympia 2000, hvor han et par uger før konkurrencen udførte følgende præstationer med en kropsvægt på 130 kg:
- 12 bænkpres med 90 kg i én arm
- 2 dødløft med 365 kg
- 8 dødløft med 220 kg
- T-bar roning: 9x 265 kg
- Front squats: 4x 265 kg
- Skuldertrækninger med 90 kg på én arm
Ronnie Coleman - interessante fakta - The Cost of Redemption (2003)
Video af hans volumentræning til Mr. Olympia 2003, hvor han udførte følgende præstationer med en kropsvægt på 140 kg:
- Squat: 2x 365 kg
- benpres: 8x 1020 kg
- 6 skulderpres med 72,5 kg i én arm
- skulderstrækninger med 333 kg vægtstang
- 4 rene bænkpres med bodybuilding-teknik med 225 kg
Den ubarmhjertige (2006)
Den seneste video indtil videre, hvor han optræder med en vægt uden for konkurrence på 147,5 kg. Værd at nævne er det skuldertræk med 113,5 kg i én arm, som Brian Dobson, ejer af Metroflex Gym og manden, der stort set introducerede ham til bodybuilding, gav ham i fødselsdagsgave.
Så mange forestillinger fra dvd'en og nu fra en anden tønde.
Ronnie Coleman - interessante fakta
- Med en kropsvægt på 120 kg lavede han 79 bænkpres med en 100 kg vægtstang i 1999 (Arnold Schwarzenegger lavede 60).
- til en fotosession kun tre uger før Mr. Olympia 2003 udførte han en squat med en vægt på 388 kg.
- mens han optog en video til en reklame for BSN-kosttilskud, lavede han flere gentagelser af siddende triceps-extensions med en 130 kg EZ-stang (se link)
- Ronnie Coleman brugte en vægtstang på op til 140 kg til lunges
- Ronnie udførte rutinemæssigt bicepsløft med 100 kg og front squats med en 90 kg-stang.
- in 2005, at a bodyweight of 145kg, he did 5 reps of 290kg V-bar deadlifts in a back workout (the V-bar broke in the middle of the set, so the set was not completed – unfortunately :)
Ronnie Coleman - interessante fakta
Brian Dobson havde dette at sige om hans træningsvægte: "Desværre er hans vildeste træningsvægte ikke registreret nogen steder. Det, han gjorde i Unbelievable-videoen, er ikke hans absolutte højdepunkt. For eksempel lavede han engang under et skråt brystpres med enhåndshåndtagene 14 rene pres i hele bevægelsesforløbet med enhåndshåndtagene på 100 pund, men det er ikke registreret nogen steder. Og det samme i andre øvelser. Husk, at i Unbelievable trænede han til Olympia i 2000, og måske var han meget større og stærkere før Olympia i 2003 og 2004."
Ronnie har selv fortalt om sin træningsmotivation:
"Findes der noget mere motiverende end at komme i træningscentret og slå sin personlige rekord i en af de hårde kerneøvelser? Når det sker, kan jeg ikke vente med at komme tilbage i træningscentret og prøve at slå den igen."
Ronnie Coleman - interessante fakta
Som et yderligere interessepunkt tilbyder jeg nogle måske mere eller mindre interessante oplysninger fra Ronnies liv:
- Han har en lillebror og to søstre, har to døtre og er nu nygift med den personlige træner Ronaida Christine Achkar.
- Ronnies maksimale vægt: 150 kg
- Brystets omkreds: 147,5 cm
- Armens omkreds: 61 cm
- Bedste dele: arme
- Yndlingsdele: ben
- Favoritøvelse: squat
- Siden sin første Olympia i 1992, hvor han vejede 100 kg, har han taget mere end 30 kg muskler på i løbet af en 12-årig periode...
- Han er uddannet fra Grambling University med et rødt diplom og er statsautoriseret revisor.
- Yndlingsby: Hong Kong
- Yndlingsmad: pizza
- Yndlingsbog: Bibelen (Ronnie er stærkt troende)
- Yndlingsband: Too Short
- Min yndlingssang: Its going down af Young Joc (denne sang optrådte også på Olympia 2006 under det gratis line-up)
- Yndlingsfarve: mørkeblå
- Favoritfilmgenrer: gyser og drama
- Gladest når: ikke på slankekur
- Ejer 4 biler, nemlig: en Cadillac, en Bentley (værdi $180.000), en Hummer og en Dodge Viper.
- Årlig indkomst: ca. $600.000
- Han har trænet i Metroflex Gym i 19 år.
- Han ville invitere til sin drømmefest: Janet Jackson Halle Berry
- Hemmeligheden bag succes: Gud, hårdt arbejde, støttende mennesker.
- Livsbekendelse: "Jeg kan gøre alt, hvad jeg vil. Intet kan stoppe mig."
Nogle interessante tanker og citater til sidst:
Ronnie Coleman - interessante fakta
"Min tid har altid været udpræget målorienteret. Jeg stod altid op på samme tid, spiste på samme tid, gik i fitnesscenteret på samme tid og lod mig aldrig distrahere af det. Det er en slags selvopholdelsesdrift for mig. Når du vil gøre noget, leder du efter en måde at opnå det på. Hvis du ikke gør det, så opnår du det ikke.
"Hvis jeg sætter regelmæssig træning højt nok i mit værdihierarki, så kan normal travlhed og/eller andre hobbyer ikke afholde mig fra at nå mine mål."
"Alle vil gerne have muskler, men ingen har lyst til at løfte forbandet tunge vægte."
"Det sværeste ved at træne er at være konsekvent. Jeg har set mange mennesker komme og gå. Hemmeligheden bag min succes er at træne konsekvent og altid forsøge at blive stærkere, træne hårdere og vokse i størrelse."
"Gud havde visse planer for mig. Han gav mig visse evner, og jeg handler bare derefter. Alt, hvad jeg gør, gør jeg for Gud.
...Der er noget med Gud, skriften er allerede på væggen hos MetroFlex:
Den virkelig stærke mand ved, at magt kommer fra GUD.
