Ronnie Coleman - faits intéressants
Ronnie Coleman - faits intéressants
Un homme noir incroyablement musclé, portant des lunettes noires, au volant d'un Hummer sur fond de musique rap à tue-tête. Il s'agit simplement de Ronnie Coleman, 8 fois M. Olympia, qui se rend à sa prochaine séance d'entraînement dans une "salle de sport" appelée Metroflex Gym.
Il y a des gens qui sont différents des autres. Ronnie Coleman est sans aucun doute l'une d'entre elles et il y a aussi des gens qui aimeraient en savoir plus sur elles. C'est pour ces personnes que j'ai préparé cet article, qui est un résumé d'informations et de faits intéressants sur la vie de Ronnie :
Ronnie possède non seulement une énorme masse musculaire (lorsque Ronnie s'est présenté au concours Mr. Olympia 2003 avec un poids incroyable de 130 kg et qu'il a tourné le dos, le vainqueur était désigné. Et lorsqu'il est revenu un an plus tard avec 4 kg de plus, il a été désigné vainqueur dès qu'il est monté sur le podium...), mais aussi de la force qu'ils recèlent...
Ronnie Coleman - faits intéressants - The Unbelievable (2000)
La deuxième vidéo d'entraînement concerne sa préparation à l'Olympia 2000, au cours de laquelle, quelques semaines avant la compétition, avec un poids de 130 kg, il a réalisé les prouesses suivantes :
- 12 développés couchés avec 90 kg à un bras
- 2 deadlifts avec 365 kg
- 8 levées de terre avec 220 kg
- Ramer à la barre en T : 9x 265 kg
- Front squats : 4x 265 kg
- Hausse des épaules avec 90 kg à un bras
Ronnie Coleman - faits intéressants - Le coût de la rédemption (2003)
Vidéo de son entraînement en volume pour le M. Olympia 2003, où il a réalisé les exploits suivants avec un poids corporel atteignant 140 kg :
- Squat : 2x 365 kg
- presses à jambes : 8x 1020 kg
- 6 épaulés-jetés avec 72,5 kg à un bras
- haussements d'épaules avec un haltère de 333 kg
- 4 développés couchés purs avec technique de bodybuilding avec 225 kg
L'Implacable (2006)
La dernière vidéo en date, où il apparaît avec un poids hors compétition de 147,5 kg. Il convient de mentionner l'épaulé-jeté avec 113,5 kg à un bras que Brian Dobson, propriétaire du Metroflex Gym et l'homme qui l'a pratiquement initié au bodybuilding, lui a offert pour son anniversaire.
Tant de performances du dvd et maintenant d'un autre tonneau.
Ronnie Coleman - faits intéressants
- avec un poids de 120 kg, il a fait 79 développés couchés avec une barre de 100 kg en 1999 (pour mémoire, Arnold Schwarzenegger en a fait 60)
- lors d'une séance photo trois semaines avant l'Olympia 2003, il a effectué un squat avec un poids de 388 kg.
- lors du tournage d'une vidéo pour une publicité des suppléments BSN, il a fait plusieurs répétitions d'extensions de triceps assis avec une barre EZ de 130 kg (voir le lien)
- Ronnie Coleman a utilisé une barre d'haltères de 140 kg pour faire des fentes.
- Ronnie effectue régulièrement des levées de biceps avec 100 kg et des squats avant avec une barre simple de 90 kg.
- in 2005, at a bodyweight of 145kg, he did 5 reps of 290kg V-bar deadlifts in a back workout (the V-bar broke in the middle of the set, so the set was not completed – unfortunately :)
Ronnie Coleman - faits intéressants
Brian Dobson a déclaré à propos de ses poids d'entraînement : "Malheureusement, ses poids d'entraînement les plus fous ne sont enregistrés nulle part. Ce qu'il a fait dans la vidéo Unbelievable n'est pas son pic absolu. Par exemple, lors d'un développé couché oblique avec les poids à une main, il a fait 14 clean presses sur l'ensemble du mouvement avec les poids à une main de 100 livres, mais ce n'est enregistré nulle part. Il en va de même pour d'autres exercices. N'oubliez pas que dans Unbelievable, il s'entraînait pour les Jeux olympiques de 2000 et que peut-être avant les Jeux olympiques de 2003 et 2004, il était beaucoup plus grand et plus fort.
Ronnie lui-même a révélé ses motivations pour l'entraînement :
"Il n'y a rien de plus motivant que de venir à la salle de sport et de battre son record personnel dans l'un des exercices les plus difficiles. Lorsque cela se produit, j'ai hâte de retourner à la salle de sport et d'essayer de le battre à nouveau.
Ronnie Coleman - faits intéressants
Par ailleurs, je vous propose quelques informations plus ou moins intéressantes sur la vie de Ronnie :
- Il a un frère cadet et deux sœurs, a deux filles et est aujourd'hui marié à une entraîneuse personnelle, Ronaida Christine Achkar.
- Poids maximum de Ronnie : 150 kg
- Tour de poitrine : 147,5 cm
- Tour de bras : 61 cm
- Meilleures parties : les bras
- Parties préférées : les jambes
- Exercice préféré : le squat
- Depuis son premier Olympia en 1992, alors qu'il pesait 100 kg, il a pris plus de 30 kg de muscles en 12 ans...
- Il a obtenu un diplôme de rouge à l'université de Grambling et est comptable agréé.
- Ville préférée : Hong Kong
- Plat préféré : la pizza
- Livre préféré : La Bible (Ronnie est un fervent croyant)
- Groupe préféré : Too Short
- Chanson préférée : Its going down de Young Joc (cette chanson est également apparue à l'Olympia 2006 lors du free line-up)
- Couleur préférée : bleu foncé
- Genres de films préférés : horreur et drame
- Plus heureux quand : pas au régime
- Possède 4 voitures, à savoir : une Cadillac, une Bentley (d'une valeur de $180 000), un Hummer et une Dodge Viper.
- Revenu annuel : environ $600 000
- Il s'entraîne au Metroflex Gym depuis 19 ans.
- Il inviterait à la fête de ses rêves : Janet Jackson Halle Berry
- Les secrets de la réussite : Dieu, le travail acharné, les personnes qui nous soutiennent.
- Credo de vie : "Je peux faire tout ce que je veux. Rien ne peut m'arrêter."
Quelques réflexions et citations intéressantes en conclusion :
Ronnie Coleman - faits intéressants
"Mon emploi du temps a toujours été nettement orienté vers un objectif. Je me suis toujours levé à la même heure, j'ai toujours mangé à la même heure, je suis allé à la salle de sport à la même heure et je ne me suis jamais laissé distraire. C'est une sorte d'instinct de conservation pour moi. Lorsque vous voulez faire quelque chose, vous cherchez un moyen d'y parvenir. Si vous ne le faites pas, vous n'y arrivez pas.
"Si je place l'entraînement régulier suffisamment haut dans ma hiérarchie de valeurs, alors les occupations normales et/ou les autres loisirs ne peuvent pas me dissuader d'atteindre mes objectifs."
"Tout le monde veut avoir des muscles, mais personne ne veut soulever des poids très lourds.
"La partie la plus difficile de l'entraînement est la constance. J'ai vu beaucoup de gens aller et venir. Le secret de ma réussite, c'est de m'entraîner régulièrement et de toujours essayer de devenir plus fort, de m'entraîner plus dur et d'augmenter ma taille."
"Dieu avait certains projets pour moi. Il m'a donné certaines capacités et j'agis en conséquence. Tout ce que je fais, je le fais pour Dieu.
...Il y a quelque chose à propos de Dieu, l'écriture est déjà sur le mur chez MetroFlex :
L'homme vraiment fort sait que le pouvoir vient de DIEU.
