Comment manger sur le vélo

Toute personne intelligente sait que il faut consommer plus de nourriture pendant le cycle de stéroïdes anabolisants car votre metabolisme est accéléré.

Vous récupérez plus rapidement entre les séances d'entraînement, vos muscles se développent plus vite, ce qui signifie que vous avez besoin de plus de temps :

• KCAL provenant des hydrates de carbone comme énergie (base metabolisme + consommation accrue pendant l'entraînement et pour les besoins de la récupération).
• Protéines comme matériau de construction pour de nouvelles structures (muscles).

La formation n'offre que la possibilité d'une croissance future. ET LA MISE EN ŒUVRE DE LA CROISSANCE MUSCULAIRE DÉPEND DU RÉGIME ALIMENTAIRE PAR 100% !!! Oui, les stéroïdes anabolisants accélèrent et augmentent le processus de cette mise en œuvre. MAIS sans glucides comme énergie (kcal) et sans protéines comme matériau de construction, les progrès ne seront pas possibles.

Sous forme de stéroïdes, ce plan se présente comme suit :

Plan de régime pour la journée

• MATIN : 1 verre d'eau ou de jus.
• PETIT DÉJEUNER : les flocons d'avoine.
• 2ème PETIT DEJEUNER : 100 gr de riz + 100 gr de poulet + vegetables.
• DÉJEUNER : 50 gr de riz + 100 gr de poulet + vegetables.
• MIDI : 50 gr de riz + 4 oeufs.
• Avant la formation : d'isolat de protéines ou d'œufs.
• Après la formation : glucides simples + amines ou œufs.
• DINER : 100 gr de riz + 200 gr de poulet + 2 oeufs + vegetables + créatine.
• 2ème DINER : 100 gr de poulet + 3 oeufs + vegetables.
• AU MOMENT DU COUCHER : du fromage blanc ou des protéines.

Dans ce régime, nous mangeons plus de protéines (augmentation de la consommation de poulet et d'œufs) que dans le régime standard sans stéroïdes. C'est le point de départ. Si vous utilisez des stéroïdes pour gagner de la masse musculaire, vous ne pouvez pas manger moins. Mais plus !

N'ayez pas peur de consommer des protéines à raison de plus de 2 gr par kg de poids. Ce ne sera pas plus mal. L'excédent de protéines sera mis dans le bol, au cas où. Mais si vous ne recevez pas la quantité nécessaire de protéines, la croissance sera ralentie.

Les besoins en protéines augmentent considérablement au cours du cycle anabolique. Certaines personnes consomment 4 grammes de protéines. Dans ce cas, il est préférable d'avoir un excès plutôt qu'une carence.

Les caractéristiques les plus importantes de votre régime alimentaire et de votre mode de récupération sur le cycle des stéroïdes anabolisants :

• Augmentation de l'apport calorique (vous avez besoin d'un surplus d'énergie pour la croissance et l'entraînement)
• Augmenter la quantité de protéines à 2,5-3 gr par kg (vous avez besoin de matériel pour construire les muscles)
• Réduire la quantité de graisse dans l'alimentation (pour que la croissance soit due aux muscles et non à la graisse).
• L'alimentation fractionnée : Manger fréquemment, en petites portions (pour accélérer le metabolisme et la croissance).
• Mangez plus de glucides le matin et moins le soir.
• Mangez plus de protéines le soir et moins le matin.
• Après l'entraînement, manger des glucides simples + des protéines rapides (sucrées + acides aminés)
• Ne prendre un repas copieux que 30 à 60 minutes après l'entraînement (afin que le sang soit déjà revenu des muscles vers l'estomac).

Comment sélectionner les produits ? Nous avons besoin d'aliments pauvres en graisses et riches en protéines ou en glucides complexes.