Sådan spiser du på cyklen

Enhver klog person ved, at Det er nødvendigt at indtage mere mad under cyklussen med anabolske steroider, fordi din metabolisme accelereres.

Du restituerer hurtigere mellem træningspassene, dine muskler vokser hurtigere, hvilket betyder, at du har brug for mere:

• KCAL fra kulhydrater som energi (base metabolism + øget forbrug under træning og til restitutionsbehov).
• Protein som byggemateriale til nye strukturer (muskler).

Uddannelse giver kun mulighed for fremtidig vækst. OG IMPLEMENTERING AF MUSKELVÆKST AFHÆNGER AF KOSTEN AF 100% !!! Ja, anabolske steroider fremskynder og øger processen med denne implementering. MEN uden kulhydrater som energi (kcal) og proteiner som byggemateriale vil fremskridt ikke være muligt.

På steroider ser denne plan sådan ud:

Kostplan for en dag

• MORGEN: 1 glas vand eller juice.
• FROKOST: Havregryn.
• 2. FROKOST: 100 g ris + 100 g kylling + grøntsagertables.
• FROKOST: 50 g ris + 100 g kylling + grøntsagertables.
• MIDDAG: 50 g ris + 4 æg.
• Før træning: proteinisolat eller æg.
• Efter træningen: simple kulhydrater + aminer eller æg.
• MIDDAG: 100 g ris + 200 g kylling + 2 æg + grøntsagertables + kreatin.
• 2. middag: 100 g kylling + 3 æg + grøntsagertables.
• VED SENGETID: hytteost eller protein.

I denne kost spiser vi mere protein (øget indtag af kylling og æg) end i standardordningen uden steroider. Dette er udgangspunktet. Hvis du bruger steroider for at få muskelmasse, kan du ikke spise mindre. Men mere!

Du skal ikke være bange for at spise mere end 2 g protein pr. kg vægt. Det bliver ikke værre. Overskydende protein ryger i skålen, hvis det skulle ske. Men hvis du ikke får den nødvendige mængde protein, vil væksten gå langsommere.

Proteinbehovet stiger markant i den anabolske cyklus. Nogle mennesker spiser 4 gram protein. Det er sådan, at det er bedre at få et overskud end en mangel.

De vigtigste funktioner i din kost og restitutionstilstand på cyklussen af anabolske steroider:

• Øget kalorieindtag (du har brug for overskydende energi til vækst og træning)
• Øge mængden af protein til 2,5-3 g pr. kg (du har brug for materiale til at opbygge muskler)
• Reducere mængden af fedt i kosten (så væksten skyldes musklerne, ikke fedt)
• Fraktioneret spisning: Spis ofte, i små portioner (for at fremskynde metabolisme og vækst)
• Spis flere kulhydrater om morgenen og færre om aftenen.
• Spis flere proteiner om aftenen og færre om morgenen.
• Efter træning skal du spise simple kulhydrater + hurtige proteiner (søde + aminosyrer)
• Stort måltid først 30-60 minutter efter træning (så blodet allerede er vendt tilbage til maven fra musklerne).

Hvordan vælger man produkter? Vi har brug for fødevarer med et lavt fedtindhold og et højt indhold af enten protein eller komplekse kulhydrater.