Hur man äter på cykeln

Varje smart person vet att det är nödvändigt att konsumera mer mat under cykeln av anabola steroider eftersom din metabolism accelereras.

Du återhämtar dig snabbare mellan träningspassen, dina muskler växer snabbare, vilket innebär att du behöver ytterligare:

• KCAL från kolhydrater som energi (bas metabolism + ökad förbrukning under träning och för återhämtningsbehov).
• Protein som byggmaterial för nya strukturer (muskler).

Utbildning ger bara möjlighet till framtida tillväxt. OCH IMPLEMENTERING AV MUSKELTILLVÄXT BEROR PÅ KOSTEN AV 100%!!! Ja, anabola steroider påskyndar och ökar processen för denna implementering. MEN utan kolhydrater som energi (kcal) och proteiner som byggmaterial kommer framsteg inte att vara möjliga.

På steroider ser denna plan ut så här:

Kostplan för dagen

• MORGON: 1 glas vatten eller juice.
• FRUKOST: havregryn.
• 2. FRUKOST: 100 gr ris + 100 gr kyckling + grönsaktables.
• LUNCH: 50 gr ris + 100 gr kyckling + grönsaktables.
• MIDDAG: 50 g ris + 4 ägg.
• Före UTBILDNING: proteinisolat eller ägg.
• Efter TRAINING: enkla kolhydrater + aminer eller ägg.
• MIDDAG: 100 gr ris + 200 gr kyckling + 2 ägg + grönsakertables + kreatin.
• 2:a middagen: 100 g kyckling + 3 ägg + grönsaktables.
• VID SÄNGDAGS: keso eller protein.

I denna diet äter vi mer protein (ökat intag av kyckling och ägg) än i standardschemat utan steroider. Detta är utgångspunkten. Om du använder steroider för att få muskelmassa kan du inte äta mindre. Men mer!

Var inte rädd för att äta protein mer än 2 gr per kg vikt. Det blir inte värre. Överskott av protein kommer att gå in i skålen, i fall. Men om du inte får den nödvändiga mängden protein kommer tillväxten att sakta ner.

Proteinbehovet ökar betydligt under den anabola cykeln. Vissa människor äter 4 gram protein. Det finns en sådan situation, att det är bättre att få ett överskott än en brist.

De viktigaste funktionerna i din diet och återhämtningsläge på cykeln av anabola steroider:

• Öka kaloriintaget (du behöver överskottsenergi för tillväxt och träning)
• Öka mängden protein till 2,5-3 gr per kg (du behöver material för att bygga muskler)
• Minska mängden fett i kosten (så att tillväxten beror på musklerna, inte fett)
• Fraktionerad ätning: Ät ofta, i små portioner (för att påskynda metabolism och tillväxt)
• Ät mer kolhydrater på morgonen och mindre på kvällen.
• Ät mer proteiner på kvällen och mindre på morgonen.
• Efter träning, ät enkla kolhydrater + snabba proteiner (söta + aminosyror)
• Stor måltid först 30-60 min efter träningen (så att blodet redan har återvänt till magen från musklerna)

Hur väljer man ut produkter? Vi behöver livsmedel som har låg fetthalt och hög halt av antingen protein eller komplexa kolhydrater.