Miten syödä syklin aikana

Jokainen fiksu ihminen tietää, että on tarpeen kuluttaa enemmän ruokaa anabolisten steroidien syklin aikana, koska metabolismisi kiihtyy.

Toivu nopeammin harjoitusten välillä, lihaksesi kasvavat nopeammin, mikä tarkoittaa, että tarvitset lisää:

• KCAL hiilihydraateista energiana (perusmetabolismi + lisääntynyt kulutus harjoittelun aikana ja palautumisen tarpeisiin).
• Proteiini uusien rakenteiden rakennusmateriaalina (lihakset).

Koulutus tarjoaa vain mahdollisuuden tulevaan kasvuun. JA TOTEUTTAMINEN KASVUN LIHASTEN RIIPPUU RUOKAVALIOSTA 100%!!!! Kyllä, anaboliset steroidit kiihdyttävät ja lisäävät tämän täytäntöönpanon prosessia. MUTTA ilman hiilihydraatteja energiana (kcal) ja proteiineja rakennusaineena, edistyminen ei ole mahdollista.

Steroideilla tämä suunnitelma näyttää seuraavalta:

Ruokavalion suunnitelma päivälle

• AAMU: 1 lasillinen vettä tai mehua.
• AAMUPALA: kaurapuuroa.
• 2. AAMUPALA: 100 gr riisiä + 100 gr kanaa + kasviksiatables.
• LOUNAS: 50 gr riisiä + 100 gr kanaa + kasviksiatables.
• KESKIVIIKKO: 50 gr riisiä + 4 munaa.
• Ennen KOULUTUSTA: proteiini-isolaattia tai munia.
• KOULUTUKSEN jälkeen: yksinkertaiset hiilihydraatit + amiinit tai munat.
• LOUNAS: 100 gr riisiä + 200 gr kanaa + 2 kananmunaa + vegetables + kreatiini.
• 2. RUOKAILU: 100 gr kanaa + 3 kananmunaa + kasviksettables.
• NUKKUMAAN MENNESSÄ: raejuustoa tai proteiinia.

Tässä ruokavaliossa syömme enemmän proteiinia (kanan ja munien lisääntynyt saanti) kuin tavallisessa järjestelmässä ilman steroideja. Tämä on lähtökohta. Jos käytät steroideja lihasmassan saamiseksi, et voi syödä vähemmän. Mutta enemmän!

Älä pelkää syödä proteiinia yli 2 grammaa painokiloa kohti. Se ei ole huonompi. Ylimääräinen proteiini menee kulhoon varmuuden vuoksi. Mutta jos et saa tarvittavaa määrää proteiinia, kasvu hidastuu.

Proteiinivaatimukset kasvavat merkittävästi anabolisen syklin aikana. Jotkut ihmiset syövät 4 grammaa proteiinia. On sellainen tilanne, että on parempi saada ylimäärä kuin puute.

Tärkeimmät ominaisuudet ruokavalion ja elpymistilan aikana anabolisten steroidien syklissä:

• Kalorien saannin lisääminen (tarvitset ylimääräistä energiaa kasvuun ja harjoitteluun).
• proteiinin määrän lisääminen 2,5-3 grammaan kiloa kohti (tarvitset materiaalia lihasten rakentamiseen).
• Vähennetään rasvan määrää ruokavaliossa (jotta kasvu johtuu lihaksista, ei rasvasta).
• Murto-osien syöminen: Syö usein, pieninä annoksina (nopeuttaa metabolismia ja kasvua).
• Syö enemmän hiilihydraatteja aamulla ja vähemmän illalla.
• Syö enemmän proteiineja illalla ja vähemmän aamulla.
• Syö harjoittelun jälkeen yksinkertaisia hiilihydraatteja + nopeita proteiineja (makea + aminohapot).
• Iso ateria vasta 30-60 min kuluttua harjoittelusta (jotta veri on jo palannut vatsaan lihaksista).

Miten valita tuotteet? Tarvitsemme elintarvikkeita, jotka sisältävät vähän rasvaa ja runsaasti joko proteiinia tai monimutkaisia hiilihydraatteja.