Hoe te eten op de fiets
Elk slim persoon weet dat het is noodzakelijk om meer voedsel te consumeren tijdens de cyclus van anabole steroïden omdat je metabolism wordt versneld.
Je herstelt sneller tussen de trainingen door, je spieren groeien sneller, wat betekent dat je extra nodig hebt:
- KCAL uit koolhydraten als energie (basis metabolisme + verhoogd verbruik tijdens de training en voor de herstelbehoeften).
- Eiwit als bouwmateriaal voor nieuwe structuren (spieren).
Training biedt alleen de mogelijkheid van toekomstige groei. EN UITVOERING VAN DE GROEI VAN SPIEREN IS AFHANKELIJK VAN HET DIEET DOOR 100%!!! Ja, anabole steroïden versnellen en vergroten het proces van deze uitvoering. Maar zonder koolhydraten als energie (kcal) en eiwitten als bouwstof is vooruitgang niet mogelijk.
Op steroïden ziet dit plan er als volgt uit:
Dieetplan voor dag
- OORZAAK: 1 glas water of sap.
- BROKEN: havermout.
- 2e ontbijt: 100 gr rijst + 100 gr kip + vegetables.
- LUNCH: 50 gr rijst + 100 gr kip + vegetables.
- MIDDAG: 50 gr rijst + 4 eieren.
- VOOR TRAINING: eiwitisolaat of eieren.
- Na OPLEIDING: enkelvoudige koolhydraten + aminen of eieren.
- DINNER: 100 gr rijst + 200 gr kip + 2 eieren + vegetables + creatine.
- 2e DINNER: 100 gr kip + 3 eieren + vegetables.
- OP BEDTIJD: kwark of eiwit.
In dit dieet eten we meer eiwitten (verhoogde inname van kip en eieren) dan in het standaardschema zonder steroïden. Dit is het uitgangspunt. Als je steroïden gebruikt om meer spiermassa te krijgen, dan kun je niet minder eten. Maar juist meer!
Wees niet bang om meer dan 2 gr eiwit per kg gewicht te eten. Het zal niet slechter zijn. Overtollig eiwit gaat in de kom, voor het geval dat. Maar als je niet de benodigde hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt, zal de groei vertragen.
De eiwitbehoefte neemt aanzienlijk toe tijdens de anabole cyclus. Sommige mensen eten 4 gram eiwit. In zo'n situatie is het beter om een teveel te krijgen dan een tekort.
De belangrijkste kenmerken van je dieet en herstelmodus tijdens de cyclus van anabole steroïden:
- De calorie-inname verhogen (je hebt overtollige energie nodig voor groei en training)
- De hoeveelheid eiwit verhogen naar 2,5-3 gr per kg (je hebt materiaal nodig voor de spieropbouw)
- De hoeveelheid vet in het dieet verminderen (zodat de groei te danken is aan de spieren, niet aan vet)
- Gefractioneerd eten: Eet vaak, in kleine porties (om metabolisme en groei te versnellen)
- Eet 's ochtends meer koolhydraten en 's avonds minder.
- Eet 's avonds meer eiwitten, 's ochtends minder.
- Eet na de training eenvoudige koolhydraten + snelle eiwitten (zoet + aminozuren)
- Grote maaltijd pas 30-60 min na de training (zodat het bloed vanuit de spieren al is teruggekeerd naar de maag)
Hoe selecteer je producten? We hebben voedingsmiddelen nodig die weinig vet en veel eiwitten of complexe koolhydraten bevatten.
