Kā ēst cikla laikā

Katrs gudrs cilvēks zina, ka anabolisko steroīdu cikla laikā ir nepieciešams patērēt vairāk pārtikas, jo jūsu metabolisms ir paātrināts.

Jūs ātrāk atgūstaties starp treniņiem, jūsu muskuļi aug ātrāk, un tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams papildu:

• KCAL no ogļhidrātiem kā enerģija (bāzes metabolisms + palielināts patēriņš treniņu laikā un atjaunošanās vajadzībām).
• Proteīns kā būvmateriāls jaunām konstrukcijām (muskuļi).

Apmācība nodrošina tikai nākotnes izaugsmes iespēju. UN MUSKUĻU AUGŠANAS ĪSTENOŠANA IR ATKARĪGA NO DIĒTAS AR 100%!!! Jā, anaboliskie steroīdi paātrina un palielina šīs īstenošanas procesu. BET bez ogļhidrātiem kā enerģijas (kcal) un olbaltumvielām kā būvmateriāla progress nebūs iespējams.

Uz steroīdiem šis plāns izskatās šādi:

Dienas diētas plāns

• RĪTS: 1 glāze ūdens vai sulas.
• BREAKFAST: auzu pārslu.
• 2. brokastis: 100 grami rīsu + 100 grami vistas gaļas + vegetables.
• PUSDIENAS: 50 gr rīsu + 100 gr vistas gaļas + vegetables.
• PUSDIENA: 50 gr rīsu + 4 olas.
• Pirms MĀCĪŠANAS: olbaltumvielu izolāts vai olas.
• Pēc MĀCĪBU: vienkārši ogļhidrāti + amīni vai olas.
• VAKARIŅAS: 100 gr rīsu + 200 gr vistas gaļas + 2 olas + vegetables + kreatīns.
• 2. vakariņas: 100 gr vistas gaļas + 3 olas + vegetables.
• LAIKĀ NAKTSĒTĪ: biezpiens vai proteīns.

Šajā diētā mēs ēdam vairāk olbaltumvielu (palielināts vistas gaļas un olu patēriņš) nekā standarta shēmā bez steroīdiem. Tas ir sākuma punkts. Ja jūs lietojat steroīdus, lai iegūtu muskuļu masu, tad jūs nevarat ēst mazāk. Bet vairāk!

Nebaidieties ēst vairāk olbaltumvielu nekā 2 gr uz kg svara. Tas nebūs sliktāk. Olbaltumvielu pārpalikums tiks ievietots bļodā. Taču, ja nesaņemsiet nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, augšana palēnināsies.

Anaboliskā cikla laikā ievērojami palielinās vajadzība pēc olbaltumvielām. Daži cilvēki ēd 4 gramus olbaltumvielu. Situācija ir tāda, ka labāk ir iegūt pārpalikumu nekā deficītu.

Vissvarīgākās diētas un atveseļošanās režīma iezīmes anabolisko steroīdu ciklā:

• Palielināt kaloriju uzņemšanu (jums ir nepieciešams enerģijas pārpalikums augšanai un treniņiem).
• palielināt olbaltumvielu daudzumu līdz 2,5-3 gr uz kg (jums ir nepieciešams materiāls muskuļu veidošanai).
• samazināt tauku daudzumu uzturā (lai augšana notiktu muskuļu, nevis tauku dēļ).
• Frakcionēta ēšana: Ēst bieži, nelielās porcijās (lai paātrinātu metabolismu un augšanu).
• No rīta ēdiet vairāk ogļhidrātu, vakarā - mazāk.
• Vakarā ēdiet vairāk olbaltumvielu, no rīta - mazāk.
• Pēc treniņa ēst vienkāršos ogļhidrātus + ātras olbaltumvielas (saldās + aminoskābes).
• Liela maltīte tikai 30-60 min pēc treniņa (lai asinis no muskuļiem jau būtu atgriezušās kuņģī).

Kā izvēlēties produktus? Mums ir nepieciešams ēdiens ar zemu tauku saturu un augstu olbaltumvielu vai salikto ogļhidrātu saturu.