Kaip maitintis važiuojant dviračiu

Kiekvienas protingas žmogus žino, kad anabolinių steroidų ciklo metu būtina vartoti daugiau maisto, nes jūsų metabolizmas pagreitėja.

Greičiau atsigaunate tarp treniruočių, jūsų raumenys auga greičiau, o tai reiškia, kad jums reikia papildomų:

• KCAL iš angliavandenių kaip energija (bazinis metabolizmas + padidėjęs suvartojimas treniruočių metu ir atsigavimo reikmėms).
• Baltymai kaip statybinė medžiaga naujoms konstrukcijoms (raumenys).

Mokymas suteikia tik galimybę augti ateityje. IR RAUMENŲ AUGIMO ĮGYVENDINIMAS PRIKLAUSO NUO DIETOS IKI 100%!!! Taip, anaboliniai steroidai pagreitina ir padidina šio proceso įgyvendinimą. BET be angliavandenių kaip energijos (kcal) ir baltymų kaip statybinės medžiagos pažanga neįmanoma.

Steroidų pavidalu šis planas atrodo taip:

Dienos mitybos planas

• RYTAS: 1 stiklinė vandens arba sulčių.
• PRIEŠPIEČIAI: avižinių dribsnių.
• 2 pusryčiai: 100 gr ryžių + 100 gr vištienos + daržovėstables.
• PIETŪS: 50 gr ryžių + 100 gr vištienos + daržovėstables.
• VIDUDIENĮ: 50 gr ryžių + 4 kiaušiniai.
• Prieš mokymus: baltymų izoliato arba kiaušinių.
• Po mokymų: paprasti angliavandeniai + aminai arba kiaušiniai.
• VAKARIENĖ: 100 gr ryžių + 200 gr vištienos + 2 kiaušiniai + vegetables + kreatinas.
• 2-oji vakarienė: 100 gr vištienos + 3 kiaušiniai + daržovėstables.
• MIEGOTI PRIEŠ MIEGĄ: varškės arba baltymų.

Laikantis šios dietos, vartojama daugiau baltymų (daugiau vištienos ir kiaušinių) nei laikantis standartinės schemos be steroidų. Tai yra pradinis taškas. Jei naudojate steroidus raumenų masei priaugti, mažiau valgyti negalima. Bet daugiau!

Nebijokite valgyti daugiau baltymų nei 2 gr vienam kg svorio. Nuo to nebus blogiau. Baltymų perteklius bus išpiltas į dubenį. Tačiau jei negausite reikiamo baltymų kiekio, augimas sulėtės.

Anabolinio ciklo metu baltymų poreikis labai padidėja. Kai kurie žmonės suvalgo 4 g baltymų. Yra tokia situacija, kad geriau gauti perteklių nei trūkumą.

Svarbiausios jūsų dietos ir atsigavimo režimo ypatybės anabolinių steroidų cikle:

• didinamas suvartojamų kalorijų kiekis (energijos perteklius reikalingas augimui ir treniruotėms).
• padidinti baltymų kiekį iki 2,5-3 gr/kg (reikia medžiagų raumenims formuoti).
• sumažinti riebalų kiekį mityboje (kad augtų raumenys, o ne riebalai).
• Dalinis valgymas: Valgykite dažnai, mažomis porcijomis (kad pagreitintumėte metabolizmą ir augimą).
• Ryte valgykite daugiau angliavandenių, vakare - mažiau.
• Vakare valgykite daugiau baltymų, o ryte - mažiau.
• Po treniruotės valgykite paprastųjų angliavandenių ir greitų baltymų (saldžiųjų + aminorūgščių).
• Didelis maistas tik praėjus 30-60 min. po treniruotės (kad kraujas iš raumenų jau būtų grįžęs į skrandį).

Kaip pasirinkti produktus? Mums reikia maisto produktų, kuriuose yra mažai riebalų ir daug baltymų arba sudėtinių angliavandenių.