Cum să mănânci pe ciclu

Orice persoană inteligentă știe că este necesar să consumați mai multe alimente în timpul ciclului de steroizi anabolizanți, deoarece metabolismul dumneavoastră este accelerat.

Te recuperezi mai repede între antrenamente, mușchii tăi cresc mai repede, ceea ce înseamnă că ai nevoie de mai mult:

• KCAL din carbohidrați ca energie (metabolism de bază + consum crescut în timpul antrenamentului și pentru nevoile de recuperare).
• Proteină ca material de construcție pentru structuri noi (mușchi).

Formarea profesională oferă doar posibilitatea unei creșteri viitoare. ȘI PUNEREA ÎN APLICARE A CREȘTERII MUSCULARE DEPINDE DE DIETA DE 100%!!!! Da, steroizii anabolizanți accelerează și măresc procesul acestei implementări. DAR fără carbohidrați ca energie (kcal) și proteine ca material de construcție, progresul nu va fi posibil.

Pe steroizi, acest plan arată în felul următor:

Planul de dieta pentru o zi

• MATINAL: 1 pahar de apă sau suc.
• MICUL DEJUN: fulgi de ovăz.
• Al doilea mic dejun: 100 gr de orez + 100 gr de pui + legumetables.
• PRÂNZ: 50 gr de orez + 100 gr de pui + legumetables.
• MIEZUL ZILEI: 50 gr de orez + 4 ouă.
• Înainte de FORMARE: izolat de proteine sau ouă.
• După TRAINING: carbohidrați simpli + amine sau ouă.
• CINĂ: 100 gr de orez + 200 gr de pui + 2 ouă + legumetables + creatină.
• A doua cină: 100 gr de pui + 3 ouă + legumetables.
• LA CULCARE: brânză de vaci sau proteine.

În această dietă, mâncăm mai multe proteine (aport crescut de pui și ouă) decât în schema standard fără steroizi. Acesta este punctul de plecare. Dacă folosiți steroizi pentru a câștiga masă musculară, atunci nu puteți mânca mai puțin. Ci mai mult!

Nu vă fie teamă să consumați proteine mai mult de 2 gr pe kg de greutate. Nu va fi mai rău. Excesul de proteine va merge în castron, în caz că. Dar dacă nu primiți cantitatea necesară de proteine, creșterea va încetini.

Necesarul de proteine crește semnificativ în timpul ciclului anabolic. Unii oameni mănâncă 4 grame de proteine. Există o astfel de situație, că este mai bine să ai un exces decât o deficiență.

Cele mai importante caracteristici ale dietei și modul de recuperare pe ciclul de steroizi anabolizanți:

• Creșterea aportului caloric (aveți nevoie de exces de energie pentru creștere și antrenamente)
• Creșterea cantității de proteine la 2,5-3 gr pe kg (aveți nevoie de material pentru construirea mușchilor)
• Reducerea cantității de grăsimi din alimentație (astfel încât creșterea să se datoreze mușchilor, nu grăsimii)
• Mâncare fracționată: Mănâncă frecvent, în porții mici (pentru a accelera metabolismul și creșterea).
• Mâncați mai mulți carbohidrați dimineața și mai puțini seara.
• Mâncați mai multe proteine seara, mai puține dimineața.
• După antrenament, mâncați carbohidrați simpli + proteine rapide (dulci + aminoacizi)
• Mâncare mare doar în 30-60 min după antrenament (pentru ca sângele să se fi întors deja la stomac de la mușchi)

Cum se selectează produsele? Avem nevoie de alimente cu un conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut ridicat de proteine sau carbohidrați complecși.